الامارات 7 - اجهاد العين، المعروف أيضًا بـ"اجهاد العين الرقمي" أو "العيون الجافة الرقمية"، هو حالة تحدث نتيجة الاستخدام المفرط للشاشات الرقمية مثل الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. يمكن أن يشمل اجهاد العين العديد من الأعراض، ومنها:

1. الشعور بالجفاف: عندما تنظر إلى الشاشة لفترات طويلة، قد تنخفض معدلات الرمش، مما يؤدي إلى جفاف العين.

2. الإجهاد والتوتر: يمكن أن يسبب التركيز المستمر على الشاشة والعمل على الكمبيوتر إجهادًا للعين والعضلات المحيطة بها.

3. الصداع: الاستخدام المطول للشاشة يمكن أن يؤدي إلى الصداع.

4. رؤية ضبابية: قد يلاحظ البعض رؤية ضبابية أو غير واضحة بعد فترات طويلة من العمل على الشاشة.

5. حكة واحمرار: يمكن أن يتسبب اجهاد العين في حكة واحمرار في العينين.

6. ثقل الجفون: قد يشعر بعض الأشخاص بثقل في الجفون أو عيون ثقيلة.

للتقليل من اجهاد العين، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، مثل:

1. اتباع قاعدة "20-20-20": كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا لمسافة ما يقرب من 20 قدم (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية للراحة العين.

2. استخدام الإضاءة المناسبة: ضمان وجود إضاءة كافية ومناسبة عند العمل على الشاشة.

3. تنظيف الشاشة: تأكد من نظافة شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لتجنب الإجهاد الناتج عن الأوساخ والبصم.

4. استخدام قطرات للعين: يمكن استخدام قطرات العين المرطبة للتخفيف من جفاف العين.

5. تنظيم الزمن: حاول تنظيم الوقت وتحديد فترات استراحة منتظمة خلال العمل على الشاشة.

إذا استمر اجهاد العين أو تفاقمت الأعراض، يجب على الشخص مراجعة طبيب العيون لتقديم الاستشارة والتقييم اللازم.