الامارات 7 - الجرانولا هي وجبة خفيفة صحية تتكون من مزيج متنوع من المكونات الغذائية. تشمل المكونات الرئيسية للجرانولا عادة:

1. حبوب الشوفان: تشكل قاعدة الجرانولا وتوفر الكثير من الألياف والكربوهيدرات الصحية.

2. مكسرات: مثل اللوز والجوز والكاجو، تضيف البروتين والدهون الصحية إلى الوجبة.

3. بذور: مثل بذور الشيا وبذور الكتان، تمنح الجرانولا فوائد إضافية من الألياف والأحماض الدهنية الأساسية.

4. سكر أو عسل: يتم استخدامهما لإضافة نكهة حلوة إلى الجرانولا.

5. فواكه مجففة: مثل الكرز والتوت والخوخ والمشمش، تضيف نكهة وحلاوة طبيعية.

يتم خلط هذه المكونات ومزجها مع السكر أو العسل، ثم يمكن خبزها في الفرن أو تناولها على الوجه الطبيعي مع الحليب أو الزبادي. تُعتبر الجرانولا وجبة خفيفة غنية بالألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى، مما يجعلها خيارًا صحيًا للإفطار أو الوجبات الخفيفة. قد تحتوي الجرانولا التجارية على كميات مختلفة من السكر والدهون، لذا من الجيد قراءة تسميات المنتجات واختيار الخيارات التي تحتوي على كميات مناسبة من هذه المكونات.

تحتوي الجرانولا عادة على فوائد صحية مثل تحسين الهضم وتقليل مستوى الكوليسترول وتوفير العديد من المضادات الأكسدة. ومع ذلك، يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لخفض الوزن، لأنها قد تكون عالية في السعرات الحرارية بسبب محتواها من السكر والدهون.