الامارات 7 - المساج، المعروف أيضًا بالتدليك، هو عملية تدليك الجسم باستخدام الضغط، سواء بواسطة الأيدي أو الأجهزة الآلية. يتم تطبيق الضغط بشكل منتظم أو غير منتظم، ويمكن أن يكون ثابتًا أو متحركًا. يشمل المساج تدليك الأوتار، والأربطة، والعضلات، والجلد، والمفاصل. يُعتبر المساج تجربة طبيعية مريحة للجسم ويعتمد بشكل كبير على اللمس.

لأجراء جلسة مساج صحيحة، يكون هناك مجموعة من المعدات الأساسية والخطوات التحضيرية التي يجب اتباعها:

تجهيز سرير مريح للشخص الذي سيتلقى المساج.
استخدام زيت أو كريم خاص بالمساج لتسهيل الحركة وتقديم تجربة أكثر راحة.
ترتيب وسائد السرير بشكل مريح وتوفير جو هادئ.
طلب من الشخص المستلقي على السرير الاسترخاء تمامًا.
تغطية المناطق غير المراد مساجها وترك المناطق المستهدفة مكشوفة.
تسخين الزيت في اليدين قبل وضعه على الجسم.
بدء التدليك من الأسفل إلى الأعلى باستخدام حركات دائرية لمدة خمسة إلى عشر دقائق.
استخدام مؤخرة اليدين للقيام بحركات دائرية في منتصف الظهر لمدة خمس دقائق.
وضع اليدين فوق بعضهما لممارسة الضغط على فقرات الظهر لمدة خمس دقائق.
التحرك ببطء من الأسفل إلى الأعلى باستخدام إصبع الإبهام واليد الأخرى لمدة دقيقتين على الجانبين.
استخدام أصابع اليد للضغط على فقرات الظهر من الأسفل إلى الأعلى لمدة خمس دقائق.
وضع الساعدين على الظهر وتحريك اليدين إلى الأمام والخلف.
في حالة شعور الشخص بألم في نقطة معينة، يمكن الضغط عليها بأصابع اليد لمدة خمس ثوانٍ، مع تكرار المحاولة وزيادة مدة الضغط إذا لزم الأمر.
يمكن تكرار جميع الخطوات السابقة مرة أخرى بنفس الترتيب عند الانتهاء من الجلسة.
المساج له العديد من الفوائد، بما في ذلك تخفيف آلام الظهر والرقبة، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف التوتر والصداع، وزيادة مرونة الجسم، وتحسين الاسترخاء النفسي، وتحسين نعومة الجلد.

عند اختيار معالج المساج، يجب التحقق من وجود ترخيص لديه ومعرفة ما إذا كان لديه الطاقة والنشاط الكافي لتقديم جلسة مساج صحيحة.