الامارات 7 - الزبادي هو منتج ألبان مصنوع عن طريق تخمير الحليب، ويتميز بمحتواه الغني بالبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات والبكتيريا الحية والبروبيوتيك. تناول الزبادي يمكن أن يساهم في تعزيز صحة البكتيريا في الأمعاء، وتأثيراته الإيجابية تعتمد على نوع الزبادي وصحة الشخص الذي يتناوله.

الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي يمكن أن تكون مفيدة لبعض الأشخاص المعانين من متلازمة القولون العصبي. دراسات متعددة أجريت حول تأثيرات البروبيوتيك على مرضى القولون العصبي، ولكن النتائج متباينة وتعتمد على حالة كل فرد.

دراسة نشرت في مجلة Gastroenterology & Hepatology عام 2010 أشارت إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي، ولكن الآلية الدقيقة لهذا التأثير ليست معروفة بالضبط. من المعروف أن تأثيرات البروبيوتيك تتعلق بتغيير توازن البكتيريا في الأمعاء.

بالإضافة إلى الزبادي، هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة القولون مثل بذور الكتان التي تحتوي على الألياف واللحوم قليلة الدهون والبيض. ومن الجدير بالذكر أن تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين واتباع حمية قليلة بالفودماب يمكن أيضًا أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

بشكل عام، يمكن تحسين صحة القولون من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، شرب كمية كافية من الماء، والتقليل من التوتر.