الامارات 7 - المشروبات الغازية هي مشروبات صناعية يتم إضافة إليها مواد حافظة ونكهات لإعطائها طعمًا مميزًا يتنوع حسب النوع مثل الفراولة، العنب، الليمون، البرتقال والأناناس. يجب مراعاة أن المشروبات الغازية تحتوي عادة على قيمة غذائية منخفضة حيث تكون فقيرة بالدهون والبروتينات والمعادن والفيتامينات. ولكن هناك العديد من المخاطر المحتملة المرتبطة بهذه المشروبات، وسنقدم بعض النصائح الصحية لتجنب هذه المخاطر.

زيادة الوزن: المشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من السكر، مما يمكن أن يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم.

زيادة في تكوين الحصى: نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الفسفور، يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من خطر تكوين الحصى في الجسم بنسبة تصل إلى 15%.

تأثير سلبي على الأسنان: تحتوي المشروبات الغازية على مواد حمضية يمكن أن تسبب تسوس الأسنان ومشاكل صحية أخرى للفم.

تأثير سلبي على مرضى السكر: نظرًا لارتفاع نسبة السكر فيها، يمكن أن تسبب مشاكل صحية لمرضى السكر وتعكر استقرار مستويات السكر في الدم.

مشاكل قلبية: قد تزيد المشروبات الغازية من مخاطر الجلطات القلبية والنوبات القلبية، لذا يفضل تجنب شربها في الصباح.

تأثير على المعدة: يمكن أن تزيد من اضطرابات المعدة وزيادة خطر الالتهابات المعدية، لذا يجب تجنب شربها على معدة فارغة.

تأثير على الذاكرة: المشروبات الغازية التي تحتوي على محليات صناعية قد تؤثر على الذاكرة وتسبب النسيان.

نقص فيتامين ب: نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم مما يسبب مشاكل صحية مثل سوء الهضم والضعف والصداع.

تأثير على العظام: يمكن أن تنقص المشروبات الغازية من نسبة الكالسيوم في الجسم وزيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.

ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تزيد من لزوجة الدم وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

للحفاظ على صحتك، يفضل تجنب شرب المشروبات الغازية والبدائل الأفضل تشمل تناول الفواكه الطبيعية مثل الموز والتفاح والأناناس والفراولة والخوخ والعنب، ويمكن استبدال المشروبات الغازية المحلاة بالسكر الاصطناعي بالمشروبات المحلاة بالسكر الطبيعي.