الامارات 7 - هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في البقاء مستيقظًا ومنتبهًا لفترة أطول، ولكن يجب أن نتذكر دائمًا أن تناول هذه المشروبات قبل وقت النوم ليس مفضلًا. يجب أن تتم مراعاة الحصول على كمية كافية من النوم للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. يمكن أن تشمل بعض المشروبات التي تزيد من اليقظة وتساعد في السهر ما يلي:

القهوة: تحتوي القهوة على الكافيين الذي يمكن أن يعزز اليقظة ويقلل من الشعور بالنعاس. ومع ذلك، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين على جودة النوم.

مشروبات الطاقة: تحتوي مشروبات الطاقة على الكافيين ومكونات أخرى مثل الجينسنغ والتورين والغوارانا التي يمكن أن تزيد من اليقظة وتقلل من النعاس. ومع ذلك، يجب تناولها بحذر وعدم الإفراط فيها.

المشروبات الغازية: تحتوي معظم المشروبات الغازية على كميات من الكافيين والسكر التي يمكن أن تؤثر على النوم وتزيد من اليقظة.

شاي المتة: يحتوي شاي المتة على كمية معتدلة من الكافيين ويمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالتعب وزيادة اليقظة.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين من القهوة والشاي العادي، ولكن قد يؤثر على القدرة على النوم لدى بعض الأشخاص.

يجب استخدام هذه المشروبات بحذر وعدم الإفراط في تناولها، خاصةً قبل وقت النوم. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر مهم للصحة العامة والعمل اليومي. قد يؤدي السهر المستمر إلى مشاكل صحية طويلة الأمد، لذا يجب توخي الحذر والاهتمام بجدول النوم الصحيح