الامارات 7 - المكملات الغذائية لها فوائد متعددة يمكن أن تساهم في تحسين الصحة والوقاية من بعض الأمراض، ولكن يجب استخدامها بحذر وفهم جيد لأن لديها أيضاً بعض الأضرار والتداخلات الدوائية. إليك توضيح للفوائد والأضرار والفئات التي قد تحتاج إلى المكملات الغذائية:
الفوائد:
تأمين العناصر الغذائية الأساسية: تساعد المكملات الغذائية في التأكد من حصول الجسم على الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لأداء وظائفه بشكل صحيح.
الوقاية من الأمراض: بعض المكملات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، مثل فيتامين د والكالسيوم لصحة العظام وأحماض أوميغا 3 لصحة القلب.
دعم الصحة العامة: بعض المكملات الغذائية قد تساهم في تحسين الصحة العامة وزيادة مستوى الطاقة والمناعة.
الوقاية من تشوهات الجنين: النساء الحوامل يمكن أن يحتاجن إلى مكملات حمض الفوليك للحد من خطر تشوهات الجنين.
الأضرار:
جرعات عالية: تناول جرعات عالية من بعض المكملات يمكن أن يسبب تأثيرات جانبية ضارة، مثل زيادة نشاط الفيتامينات الدهنية A وD أو الحديد.
تداخلات دوائية: بعض المكملات يمكن أن تتداخل مع الأدوية وتقلل من فعاليتها، مما يجعلها غير مفضلة لبعض الأشخاص.
تأثير سلبي على الجراحة: تناول بعض المكملات يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية قبل وأثناء وبعد الجراحة، لذا يجب إبلاغ الطبيب قبل الجراحة.
الفئات التي تحتاج المكملات الغذائية:
النساء الحوامل والمرضعات.
الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً صارماً.
الأشخاص ذوي الحساسيات الغذائية أو الصعوبة في تحمل بعض الأطعمة.
كبار السن.
الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل السرطان أو أمراض الكلى أو القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية.
الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص العناصر الغذائية.
الأشخاص الذين أجروا جراحة لعلاج البدانة.
بالملخص، المكملات الغذائية مفيدة لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة للأفراد في الفئات المذكورة أعلاه. يجب أن تكون المكملات جزءًا من نظام غذائي متوازن ولا تحل محل الأطعمة الصحية.
المكملات الغذائية هي مواد يمكن تناولها لزيادة توريد الجسم بالعناصر الغذائية أو للحد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل. تأتي المكملات الغذائية بأشكال متعددة مثل الأقراص والمساحيق والسوائل، وتتضمن الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات والأعشاب والمستخلصات الحيوانية والبروبيوتيك.
يفضل دائماً الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية، لأن الأطعمة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بالإضافة إلى مكونات أخرى مفيدة. ومع ذلك، يمكن استخدام المكملات الغذائية في حالة وجود نقص في بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي.
من الهام جداً الالتفات إلى النصائح التالية عند اختيار المكملات الغذائية:
التحقق من الملصق: قراءة الملصق على عبوة المكمل الغذائي لمعرفة المكونات والجرعات الموصى بها.
الانتباه للطعام المأكول: تجنب تناول الكميات الزائدة من العناصر الغذائية من المأكولات والمكملات.
تجنب الجرعات العالية: تجنب تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية، خاصةً بالنسبة للأطفال.
الانتباه لسلامة المنتج: التحقق من سلامة وجودة المنتج وتوافقه مع المعايير الصحية.
الحذر في حال وجود حساسيات غذائية: استشارة الطبيب في حال وجود حساسيات غذائية تجاه مكملات معينة.
بالنسبة للأطفال، يمكن للأطفال الأصحاء تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال النظام الغذائي المتنوع، ولكن بعض الفئات العمرية والظروف الصحية قد تحتاج إلى المكملات الغذائية.
بالنسبة للرياضيين، المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة لتعزيز الأداء والتعافي بعد التمارين، ولكنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي. يجب دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان سلامة الاستخدام وعدم تداخلها مع الأدوية الأخرى.
الفوائد:
تأمين العناصر الغذائية الأساسية: تساعد المكملات الغذائية في التأكد من حصول الجسم على الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لأداء وظائفه بشكل صحيح.
الوقاية من الأمراض: بعض المكملات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، مثل فيتامين د والكالسيوم لصحة العظام وأحماض أوميغا 3 لصحة القلب.
دعم الصحة العامة: بعض المكملات الغذائية قد تساهم في تحسين الصحة العامة وزيادة مستوى الطاقة والمناعة.
الوقاية من تشوهات الجنين: النساء الحوامل يمكن أن يحتاجن إلى مكملات حمض الفوليك للحد من خطر تشوهات الجنين.
الأضرار:
جرعات عالية: تناول جرعات عالية من بعض المكملات يمكن أن يسبب تأثيرات جانبية ضارة، مثل زيادة نشاط الفيتامينات الدهنية A وD أو الحديد.
تداخلات دوائية: بعض المكملات يمكن أن تتداخل مع الأدوية وتقلل من فعاليتها، مما يجعلها غير مفضلة لبعض الأشخاص.
تأثير سلبي على الجراحة: تناول بعض المكملات يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية قبل وأثناء وبعد الجراحة، لذا يجب إبلاغ الطبيب قبل الجراحة.
الفئات التي تحتاج المكملات الغذائية:
النساء الحوامل والمرضعات.
الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً صارماً.
الأشخاص ذوي الحساسيات الغذائية أو الصعوبة في تحمل بعض الأطعمة.
كبار السن.
الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل السرطان أو أمراض الكلى أو القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية.
الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص العناصر الغذائية.
الأشخاص الذين أجروا جراحة لعلاج البدانة.
بالملخص، المكملات الغذائية مفيدة لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة للأفراد في الفئات المذكورة أعلاه. يجب أن تكون المكملات جزءًا من نظام غذائي متوازن ولا تحل محل الأطعمة الصحية.
المكملات الغذائية هي مواد يمكن تناولها لزيادة توريد الجسم بالعناصر الغذائية أو للحد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل. تأتي المكملات الغذائية بأشكال متعددة مثل الأقراص والمساحيق والسوائل، وتتضمن الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات والأعشاب والمستخلصات الحيوانية والبروبيوتيك.
يفضل دائماً الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية، لأن الأطعمة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بالإضافة إلى مكونات أخرى مفيدة. ومع ذلك، يمكن استخدام المكملات الغذائية في حالة وجود نقص في بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي.
من الهام جداً الالتفات إلى النصائح التالية عند اختيار المكملات الغذائية:
التحقق من الملصق: قراءة الملصق على عبوة المكمل الغذائي لمعرفة المكونات والجرعات الموصى بها.
الانتباه للطعام المأكول: تجنب تناول الكميات الزائدة من العناصر الغذائية من المأكولات والمكملات.
تجنب الجرعات العالية: تجنب تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية، خاصةً بالنسبة للأطفال.
الانتباه لسلامة المنتج: التحقق من سلامة وجودة المنتج وتوافقه مع المعايير الصحية.
الحذر في حال وجود حساسيات غذائية: استشارة الطبيب في حال وجود حساسيات غذائية تجاه مكملات معينة.
بالنسبة للأطفال، يمكن للأطفال الأصحاء تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال النظام الغذائي المتنوع، ولكن بعض الفئات العمرية والظروف الصحية قد تحتاج إلى المكملات الغذائية.
بالنسبة للرياضيين، المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة لتعزيز الأداء والتعافي بعد التمارين، ولكنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي. يجب دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان سلامة الاستخدام وعدم تداخلها مع الأدوية الأخرى.