الامارات 7 - بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. من بين هذه الأطعمة:
الخوخ المجفف: يعتبر الخوخ المجفف علاجًا طبيعيًا للإمساك نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. تساهم الألياف غير الذائبة في الخوخ المجفف في زيادة حجم البراز وتحسين ترطيبه، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
التفاح: يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف، ويحتوي على كمية كبيرة من الكتين، الذي يساعد في امتصاص الماء وتليين البراز.
الإجاص: هذه الفاكهة غنية أيضًا بالألياف وتحتوي على مركبات مثل الفركتوز والسوربيتول التي تساعد على امتصاص الماء وتحفيز حركة الأمعاء.
الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية معتدلة من الألياف ويمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء.
التين: يحتوي التين على الألياف وقد أظهرت دراسات أن تناوله يمكن أن يساعد في تليين البراز وتحسين حالة الإمساك.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك:
شرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف وتحسين حركة الأمعاء.
زيادة تناول الألياف في النظام الغذائي، حيث تلعب الألياف دورًا في تحسين ترطيب البراز وزيادة حجمه.
ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحفيز حركة الأمعاء.
شرب القهوة بحذر، حيث يمكن أن تعزز القهوة حركة العضلات في الجهاز الهضمي.
استخدام السنا كملين عشبي، حيث يمكن أن يساعد في تسهيل حركة الأمعاء.
أسباب الإمساك تشمل أيضًا مشاكل في القولون أو المستقيم، مشاكل في الأعصاب المحيطة بالقولون والمستقيم، والحالات التي تؤثر في الهرمونات مثل مرض السكري وفرط جارات الدرقية والحمل وقصور الدرقية.
الخوخ المجفف: يعتبر الخوخ المجفف علاجًا طبيعيًا للإمساك نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. تساهم الألياف غير الذائبة في الخوخ المجفف في زيادة حجم البراز وتحسين ترطيبه، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
التفاح: يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف، ويحتوي على كمية كبيرة من الكتين، الذي يساعد في امتصاص الماء وتليين البراز.
الإجاص: هذه الفاكهة غنية أيضًا بالألياف وتحتوي على مركبات مثل الفركتوز والسوربيتول التي تساعد على امتصاص الماء وتحفيز حركة الأمعاء.
الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية معتدلة من الألياف ويمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء.
التين: يحتوي التين على الألياف وقد أظهرت دراسات أن تناوله يمكن أن يساعد في تليين البراز وتحسين حالة الإمساك.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك:
شرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف وتحسين حركة الأمعاء.
زيادة تناول الألياف في النظام الغذائي، حيث تلعب الألياف دورًا في تحسين ترطيب البراز وزيادة حجمه.
ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحفيز حركة الأمعاء.
شرب القهوة بحذر، حيث يمكن أن تعزز القهوة حركة العضلات في الجهاز الهضمي.
استخدام السنا كملين عشبي، حيث يمكن أن يساعد في تسهيل حركة الأمعاء.
أسباب الإمساك تشمل أيضًا مشاكل في القولون أو المستقيم، مشاكل في الأعصاب المحيطة بالقولون والمستقيم، والحالات التي تؤثر في الهرمونات مثل مرض السكري وفرط جارات الدرقية والحمل وقصور الدرقية.