الامارات 7 - الكورتيزون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عمليات الأيض في الجسم البشري، حيث يتم إفرازه بواسطة الغدد الكظرية استجابةً لمستويات الإجهاد المتزايدة. هناك عدة مصادر طبيعية يمكن أن تزيد من مستويات الكورتيزون في الجسم، منها:

الجريب فروت: تحتوي الجريب فروت على مواد تساعد في زيادة مستويات الكورتيزون داخل الجسم عن طريق تثبيط نشاط الإنزيمات التي تقوم بتفكيكه.

القهوة: تُعد القهوة مصدرًا طبيعيًا للكورتيزون، وبالتالي يُفضل شرب كميات معتدلة منها لزيادة مستويات الهرمون.

عرق السوس: يمكن أن يساهم تناول عرق السوس في رفع مستوى الكورتيزون بشكل طبيعي.

تنخفض مستويات الكورتيزون في بعض الأحيان، مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض خطيرة، ولهذا السبب يتم وصف هرمونات الستيرويد الاصطناعية للأشخاص الذين يعانون من هذا الانخفاض. من الآثار المحتملة لانخفاض مستوى الكورتيزون:

الإعياء.
مشاكل في الجهاز الهضمي.
ضغط الدم المنخفض.
مشاكل في الجهاز التناسلي.
على الجانب الآخر، ارتفاع مستوى الكورتيزون في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل:

زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام.
زيادة في الوزن بسبب تحفيز الشهية وتخزين الدهون.
الإرهاق والتعب بسبب تأثير الكورتيزون على الأنماط اليومية للهرمونات والنوم.
تأثير على وظائف الدماغ والذاكرة.
ضعف جهاز المناعة وزيادة عرضة الشخص للإصابة بالعدوى.
احتمالية الإصابة بمتلازمة كوشينغ النادرة.

لتقليل مستوى الكورتيزون في الجسم، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة مثل تجنب التوتر، واتباع نظام غذائي صحي، وضمان الراحة والنوم الكافي، وممارسة الرياضة، وتجنب تناول الكافيين في الليل، واستخدام المكملات الغذائية مثل زيت السمك.