الامارات 7 - حصى الكلى هي تراكمات صلبة من الفضلات والمواد الكيميائية في الكلى وتشكلت من البول. ليس هناك أطعمة تمكنك من تفتيت حصى الكلى بشكل مباشر، ولكن هناك نصائح تغذوية وسلوكيات يمكن أن تساعد في الوقاية من تكوين حصى الكلى وتقليل خطر الإصابة بها. إليك بعض النصائح:

زيادة شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تخفيف تركيز الفضلات في البول وتقليل فرصة تشكل الحصى. يُفضل شرب 8-12 كوب من الماء يوميًا، وتكون هذه الكمية أكبر في حالات الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.

تناول الفواكه والخضروات: الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال والخضروات تساعد في تقليل خطر تكوين حصى الكلى. تجنب الفواكه والخضروات الغنية بالأكسالات مثل السبانخ إذا كنت تعاني من حصى الكلى من هذا النوع.

الحفاظ على توازن الكالسيوم: تجنب تناول كميات زائدة من الكالسيوم، ولكن تأكد من الحصول على كمية مناسبة منه. الكالسيوم مهم لصحة العظام والأسنان، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة النباتية منخفضة الأكسالات.

تجنب الأطعمة الغنية بالأكسالات والأوكسالات: تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأكسالات مثل السبانخ والبنجر، وتناولها مع أطعمة غنية بالكالسيوم للحد من امتصاص الأكسالات.

ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني الدوري يمكن أن يساعد في تقليل خطر تكوين حصى الكلى ويساهم في صحة عامة أفضل.

تجنب المشروبات الغازية والسكريات المصنعة: تقليل استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكريات المصنعة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.

الحد من الصوديوم: تقليل استهلاك الصوديوم يمكن أن يساعد في منع تراكم الكالسيوم في البول وبالتالي تقليل خطر تكوين حصى الكلى.

مراجعة طبيبك: إذا كنت تعاني من حصى الكلى بانتظام أو لديك أي مشاكل في الكلى، فمن المهم استشارة طبيبك لتحديد النصائح الغذائية والعلاجات اللازمة لحالتك الخاصة.

الالتزام بنمط حياة صحي وتناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في الوقاية من حصى الكلى والحفاظ على صحة الكلى الجيدة.