الامارات 7 - لا يوجد دليل علمي يشير إلى وجود مشروب معين يعالج الزكام. ومع ذلك، تأتي السوائل بشكل عام بأهمية كبيرة أثناء الإصابة بالزكام حيث تساعد في منع الجفاف الناتج عن صعوبة البلع وفقدان السوائل نتيجة للحمى. الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية قد تسبب الجفاف أيضًا. لذا، من المهم شرب كمية كافية من الماء والعصائر والشوربات.

بعض المشروبات والأعشاب قد تكون مفيدة عند الإصابة بالزكام، وتشمل:

عصير الشمندر: يُعتقد أنه يخفف من أعراض الزكام ويمكن أن يساهم في تقوية الجهاز المناعي.

الشاي الخالي من الكافيين: يمكن أن يخفف من ألم الحلق واحتقان الصدر، ويمكن إضافة العسل لتحسين فاعليته.

الماء مع إضافة الليمون: يساعد في ترطيب الجسم وتقليل احتقان الأنف.

الحساء: يمكن أن يمد الجسم بالسعرات الحرارية عند فقدان الشهية وقد يحتوي على مواد ذات خصائص مفيدة.

عشبة البلسان (Elderberry): يُعتقد أنها تخفف من مدة وشدة الزكام.

عشبة اللقلقي السيداوي: تستخدم لتخفيف الزكام والسعال وتقليل مدة المرض.

عشبة القنفذية (Echinacea): يُعتقد أنها تقلل من أعراض الزكام ومدته.

الثوم: يحتوي على مادة الأليسين التي لها خصائص مضادة للميكروبات وقد تساعد في تقليل شدة الزكام.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتقوية الجهاز المناعي، مثل الشوفان والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.

للشعور بالراحة خلال الزكام، يمكن مراعاة ضبط درجة حرارة الغرفة والنوم بشكل كاف، وتناول الأطعمة الخفيفة وغسل اليدين بانتظام. هناك أيضًا نصائح لتقليل التوتر والتوتر النفسي، مثل ممارسة التنفس العميق والتأمل.

مع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض زكام مستمرة لأكثر من 3 أسابيع أو تفاقمها بعد 10 أيام مراجعة الطبيب لتقديم العلاج اللازم.