الامارات 7 - يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في تنظيم عملية الهضم ويجب أن يتضمن كميات كافية من الألياف، حوالي 25-30 غرامًا يوميًا، وتتواجد الألياف في الخضروات والفواكه والبذور والمكسرات والبقوليات. يجب تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة. من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والابتعاد عن المنتجات الألبان المصنعة.

ممارسة التمارين الرياضية تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساهم في الوقاية من الإمساك وتعزيز الدورة الدموية وتحريك السائل اللمفاوي. من المفضل ممارسة التمارين لمدة 30-60 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع وتجنب المشروبات الرياضية السكرية.

يجب شرب كميات كافية من الماء، حوالي 6-8 أكواب يوميًا، ويمكن استبدال المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالماء مع إضافة شرائح من الفاكهة أو الأعشاب للتذوق.

شاي النعناع وخل التفاح يمكن أن يساعدان في تخفيف انتفاخ المعدة، ويمكن استخدامهما قبل الوجبات إذا كان ذلك مناسبًا.

بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة يمكن أن تساعد في التخلص من الغازات الزائدة. للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات حركة المعدة، قد يكونون بحاجة إلى العلاج بالأدوية بوصفة طبية. يجب تجنب التدخين ومضغ العلكة لتقليل ابتلاع الهواء.