الامارات 7 - إذا كنتي حاملًا وتعانين من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل أو ما يُعرف بـ "ارتفاع ضغط الحمل")، فيجب أن تتخذي إجراءات للحفاظ على صحتك وصحة الجنين. إن التغذية السليمة هي جزء مهم من إدارة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. إليك بعض النصائح للتغذية والرجيم للحامل المصابة بارتفاع ضغط الدم:
1. تقليل الصوديوم: قللي من استهلاك الملح والأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة.
2. زيادة الألياف: اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
3. تناول البروتين الصحي: اختاري مصادر بروتين صحية مثل اللحوم النباتية والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
4. الحفاظ على الوزن الصحي: اجنبي زيادة الوزن الزائد خلال الحمل، حيث يمكن أن يساهم ذلك في ارتفاع ضغط الدم.
5. تناول وجبات صغيرة ومتعددة: قومي بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.
6. تجنب الكافيين: قللي من استهلاك الكافيين، حيث يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
7. تجنب الكحول والتدخين: يجب تجنب استهلاك الكحول والتدخين تمامًا خلال فترة الحمل.
8. الشرب بكميات كافية من الماء: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد.
9. مراجعة طبيب النساء والولادة: تابعي مع طبيبك بانتظام واتبعي توجيهاته بشأن الأمور الغذائية والعلاج.
تذكري أنه يجب دائمًا استشارة طبيب النساء والولادة الخاص بك قبل تغيير نظامك الغذائي أو تبني رجيم خاصًا بسبب ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل. الرعاية الطبية المنتظمة والاتباع الصحيح للتوجيهات الطبية هما الأمور الأساسية لضمان صحتك وصحة الجنين.
1. تقليل الصوديوم: قللي من استهلاك الملح والأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة.
2. زيادة الألياف: اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
3. تناول البروتين الصحي: اختاري مصادر بروتين صحية مثل اللحوم النباتية والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
4. الحفاظ على الوزن الصحي: اجنبي زيادة الوزن الزائد خلال الحمل، حيث يمكن أن يساهم ذلك في ارتفاع ضغط الدم.
5. تناول وجبات صغيرة ومتعددة: قومي بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.
6. تجنب الكافيين: قللي من استهلاك الكافيين، حيث يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
7. تجنب الكحول والتدخين: يجب تجنب استهلاك الكحول والتدخين تمامًا خلال فترة الحمل.
8. الشرب بكميات كافية من الماء: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد.
9. مراجعة طبيب النساء والولادة: تابعي مع طبيبك بانتظام واتبعي توجيهاته بشأن الأمور الغذائية والعلاج.
تذكري أنه يجب دائمًا استشارة طبيب النساء والولادة الخاص بك قبل تغيير نظامك الغذائي أو تبني رجيم خاصًا بسبب ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل. الرعاية الطبية المنتظمة والاتباع الصحيح للتوجيهات الطبية هما الأمور الأساسية لضمان صحتك وصحة الجنين.