الامارات 7 - في الشهر السابع من الحمل، تزداد احتياجات الجسم للعناصر الغذائية المهمة لدعم نمو الجنين وصحة الأم الحامل. إليك بعض المشروبات المفيدة للحامل في هذه المرحلة:
1. الماء: يجب أن يكون شرب الكمية الكافية من الماء أولوية قصوى خلال الحمل. الماء يساعد في تجنب الجفاف ويحافظ على توازن السوائل في الجسم. يجب شرب العديد من الأكواب من الماء يوميًا.
2. الحليب: يمكن تضمين الحليب في نظامك الغذائي كمصدر جيد للكالسيوم الذي يساعد في تطوير عظام وأسنان صحية للجنين. يمكنك شرب حليب البقر العادي أو حليب اللوز أو حليب الصويا إذا كنتِ تعانين من حساسية للحليب البقري.
3. عصائر الفواكه: يمكن تناول عصائر الفواكه الطازجة كمصدر للفيتامينات والمعادن. اختر عصائر طبيعية غير محلى إذا أمكن، وتجنب المشروبات الغازية المحلاة بالسكر.
4. شاي الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مضادة للغثيان والتقيؤ، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل للتخفيف من الغثيان الصباحي الذي يمكن أن يستمر في فترة الحمل.
5. عصائر الخضروات: يمكن تحضير عصائر الخضروات الطازجة لزيادة تناول الألياف والفيتامينات الهامة. عصائر الجزر والخيار والسبانخ تعد خيارات صحية.
6. مشروبات العشبية: بعض المشروبات العشبية مثل شاي البابونج وشاي النعناع يمكن أن تكون مهدئة ومفيدة للهضم وتخفيف التقلصات المعوية.
7. مشروبات اللبن الزبادي: اللبن الزبادي يعتبر مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك.
تذكير هام: يجب تجنب شرب الكافيين بكميات كبيرة خلال الحمل، ويفضل تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود.
يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية الخاص بك لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وضمن نظامك الغذائي خلال فترة الحمل.
1. الماء: يجب أن يكون شرب الكمية الكافية من الماء أولوية قصوى خلال الحمل. الماء يساعد في تجنب الجفاف ويحافظ على توازن السوائل في الجسم. يجب شرب العديد من الأكواب من الماء يوميًا.
2. الحليب: يمكن تضمين الحليب في نظامك الغذائي كمصدر جيد للكالسيوم الذي يساعد في تطوير عظام وأسنان صحية للجنين. يمكنك شرب حليب البقر العادي أو حليب اللوز أو حليب الصويا إذا كنتِ تعانين من حساسية للحليب البقري.
3. عصائر الفواكه: يمكن تناول عصائر الفواكه الطازجة كمصدر للفيتامينات والمعادن. اختر عصائر طبيعية غير محلى إذا أمكن، وتجنب المشروبات الغازية المحلاة بالسكر.
4. شاي الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مضادة للغثيان والتقيؤ، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل للتخفيف من الغثيان الصباحي الذي يمكن أن يستمر في فترة الحمل.
5. عصائر الخضروات: يمكن تحضير عصائر الخضروات الطازجة لزيادة تناول الألياف والفيتامينات الهامة. عصائر الجزر والخيار والسبانخ تعد خيارات صحية.
6. مشروبات العشبية: بعض المشروبات العشبية مثل شاي البابونج وشاي النعناع يمكن أن تكون مهدئة ومفيدة للهضم وتخفيف التقلصات المعوية.
7. مشروبات اللبن الزبادي: اللبن الزبادي يعتبر مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك.
تذكير هام: يجب تجنب شرب الكافيين بكميات كبيرة خلال الحمل، ويفضل تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود.
يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية الخاص بك لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وضمن نظامك الغذائي خلال فترة الحمل.