الامارات 7 - الفواكه الشتوية تعد مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحتنا. في هذا الموسم، يمكن الاستمتاع بفوائد العديد من الفواكه مثل البرتقال، والكيوي، والإجاص، والكاكا، بالإضافة إلى الرمان، والسفرجل، والكمكوات، واليوسفي.

البرتقال: يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين C وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في دعم جهاز المناعة وتحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. كما يحتوي أيضًا على فيتامين A الذي يعزز الرؤية وصحة البشرة بالإضافة إلى فيتامينات B مثل الفولات والثيامين الضرورية لصحة الجهاز العصبي والتناسلي وإنتاج الخلايا الحمراء.

الكيوي: يعتبر الكيوي مصدرًا جيدًا لفيتامين C والبوتاسيوم، وهو يحتوي أيضًا على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

الكاكا: تُستخدم الكاكا بشكل واسع في العديد من الوصفات الغذائية وتحتوي على فيتامين A وفيتامين B1 والفولات وفيتامين B2 والفسفور والمغنيسيوم، وهي مفيدة لصحة الجهاز المناعي وتحسين الرؤية وتقليل الوزن.

الرمان: يحتوي الرمان على العديد من المركبات النباتية المفيدة والألياف الغذائية، وهو مفيد للصحة العامة ويساعد في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

السفرجل: تحتوي السفرجل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات والإجهاد الأيضي وتحمي خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

اليوسفي: اليوسفي مصدر جيد للفيتامين C والفيتامين A والفولات، وهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف الغذائية.

الكمكوات: تشبه الكمكوات البرتقال وتحتوي على فيتامين A وألياف غذائية غنية في القشرة.

الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين A والزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم، ويمكن شراؤه طازجًا خلال فصل الشتاء.

يجب تناول 4 حصص من الفواكه يوميًا، حيث تعادل حبة كاملة من الفاكهة المتوسطة الحجم أو كميات مقطعة أو عصائر فاكهة طبيعية 100% أو فواكه مجففة.