الامارات 7 - ثمرة التفاح المتوسطة تُمثل كوبًا ونصف كوبًا وتحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية. لشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم، يمكن أن تمثل هذه الكمية أكثر من نصف الكمية الموصى بها من الفواكه. الفرق في عدد السعرات الحرارية بين التفاح الأخضر والأحمر طفيف جدًا، حيث يحتوي التفاح الأخضر على نسبة قليلة أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بنسبة تقارب 10٪ مقارنة بالتفاح الأحمر.

التفاح يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي على البكتين والألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتعزز صحة القولون. كما يحتوي التفاح على البوليفينولات التي تعتبر مضادات أكسدة، وفيتامين ج الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويساهم في الحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يفيد الأوعية الدموية.

بالمختصر، التفاح هو فاكهة صحية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وتلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة