الامارات 7 - إليك بعض النصائح الهامة للأشخاص الذين يفكرون في الإقلاع عن التدخين أو الذين يرغبون في مساعدة شخص عزيز عليهم على الإقلاع عن التدخين:

للأفراد الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين:

1. اتخذ القرار:
- قبل أي شيء آخر، قرر بقوة أنك تريد الإقلاع عن التدخين وكن عازمًا على الالتزام بهذا القرار.

2. تحديد الأسباب:
- حدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. قد تشمل الأسباب الصحية أو الاقتصادية أو الاجتماعية.

3. ضع خطة:
- وضع خطة إقلاع تشمل مواعيد محددة لترك التدخين واستراتيجيات للتعامل مع الرغبة في التدخين.

4. استعن بالدعم:
- لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة والمحترفين الصحيين. يمكن لمشاركتك مع الآخرين أن يكون له تأثير إيجابي على قرارك.

5. تجنب المثيرات:
- حاول تجنب المواقف والأماكن التي تثير الرغبة في التدخين وابحث عن بدائل صحية.

6. استخدم الإستراتيجيات:
- استخدم استراتيجيات للتعامل مع الرغبة في التدخين، مثل ممارسة التمارين الرياضية، ومضغ العلكة النيكوتينية، وتناول الحلويات الصحية.

7. تجنب السهولة:
- تخلص من السجائر والمستلزمات المتعلقة بالتدخين في منزلك وسيارتك.

للأشخاص الذين يرغبون في مساعدة شخص عزيز عليهم على الإقلاع عن التدخين:

1. قدم الدعم:
- كن موجودًا لشخصك العزيز وقدم له الدعم والتشجيع. فالدعم العاطفي يمكن أن يكون محفزًا قويًا.

2. فهم الصعوبات:
- حاول فهم التحديات التي يواجهها الشخص أثناء محاولته الإقلاع عن التدخين وكن متفهمًا لهذه الصعوبات.

3. تقديم البدائل:
- ساعد الشخص على البحث عن بدائل صحية للتدخين واقترح أنشطة أخرى لملء الوقت.

4. تذكير بالأسباب:
- تذكير الشخص بالأسباب التي دفعته للإقلاع عن التدخين وبالفوائد الصحية للإقلاع.

5. تقديم المعلومات:
- قدم المعلومات الصحيحة حول التدخين وتأثيره على الصحة لزيادة الوعي.

الإقلاع عن التدخين قد يكون تحديًا، لكنه قرار صحي وهام. يجب البحث عن الدعم والموارد المتاحة للمساعدة في هذه العملية.