الامارات 7 - الإقلاع عن التدخين قد يؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور أعراض الاكتئاب أو تفاقمها لدى بعض الأشخاص يمكن أن تكون هذه الأعراض جزءًا من ما يعرف بـ "انسحاب التدخين" والذي يحدث عندما يتوقف شخص مدخن عن استهلاك النيكوتين إليك بعض الأمور التي قد تلاحظها عند الإقلاع عن التدخين وكيفية التعامل معها:

1. الاكتئاب:
- الاكتئاب هو أحد الأعراض الشائعة عند الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يشمل الأعراض الاكتئابية مثل الحزن العميق، والاكتئاب، وفقدان الاهتمام بالأشياء، والتعب.

2. تقلب المزاج:
- قد تلاحظ تقلبات في مزاجك عند الإقلاع عن التدخين. قد تشعر بالغضب أو الاضطراب بسرعة أكبر من المعتاد.

3. القلق:
- القلق قد يزيد أيضًا عند الإقلاع عن التدخين. يمكن أن تكون هناك مخاوف بشأن قدرة الشخص على الإقلاع عن التدخين بنجاح.

4. التعب:
- الشعور بالتعب وقلة الطاقة قد يكون آخر أعراض الانسحاب التي تظهر عند الإقلاع عن التدخين.

5. كيفية التعامل مع الاكتئاب أثناء الإقلاع عن التدخين:
- البقاء على اتصال بالأصدقاء والعائلة للدعم النفسي والاجتماعي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساهمة في تحسين المزاج.
- الالتزام بنمط حياة صحي وتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات.
- البحث عن دعم من المحترفين الصحيين، مثل طبيب نفسي أو مستشار إدمان.

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو التوتر بشكل خطير أثناء محاولتك للإقلاع عن التدخين، فيجب عليك البحث عن المساعدة المهنية. هناك علاجات وبرامج إرشاد تساعد على التعامل مع هذه الأعراض وتقليل تأثيرها على جودة حياتك. تذكر أن الإقلاع عن التدخين هو قرار صحي إيجابي ولكنه قد يكون تحديًا، ولذلك من المهم البحث عن الدعم والمساعدة عند الحاجة.