الامارات 7 - ترك التدخين يمكن أن يصاحبه مجموعة من الأعراض التي تعرف بأعراض الانسحاب من النيكوتين. هذه الأعراض تتفاوت من شخص لآخر وتعتمد على مدى الإدمان على التدخين وكمية التدخين السابقة. إليك بعض الأعراض الشائعة لترك التدخين:
1. الرغبة الشديدة في التدخين: يمكن أن تشعر برغبة قوية في التدخين، وتُعرف أحيانًا بـ "الشهوة"، وهذه الرغبة تكون أكثر شدة في الأيام الأولى بعد التوقف.
2. القلق والتوتر: قد يشعر الشخص الذي يتوقف عن التدخين بالقلق والتوتر، وقد تكون مشاعر القلق أو الغضب متغيرة بشكل يومي.
3. الاكتئاب: بعض الأشخاص يمكن أن يشعروا بالاكتئاب أو الحزن بعد التوقف عن التدخين.
4. الصداع: قد تشعر بصداع في الأيام الأولى بعد التوقف.
5. زيادة الشهية وزيادة الوزن: يمكن أن تزيد رغبة في تناول الطعام بعد ترك التدخين، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الحالات.
6. الاضطرابات الهضمية: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
7. التعب وفقدان الطاقة: قد يشعر البعض بالتعب وفقدان الطاقة في الأيام الأولى بعد التوقف عن التدخين.
8. الأرق: يمكن أن يؤدي التوقف عن التدخين إلى مشكلات في النوم والأرق.
يمكن أن تستمر هذه الأعراض لبضعة أيام أو أسابيع، وبشكل عام، تختفي مع مرور الوقت. الدعم النفسي والمساعدة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكونان مفيدين في مساعدتك على تجاوز هذه الفترة الصعبة. بالإضافة إلى ذلك، هناك أدوية وبرامج مساعدة تقدمها مؤسسات صحية تساعد في تخفيف أعراض الانسحاب وزيادة فرص النجاح في الإقلاع عن التدخين.
1. الرغبة الشديدة في التدخين: يمكن أن تشعر برغبة قوية في التدخين، وتُعرف أحيانًا بـ "الشهوة"، وهذه الرغبة تكون أكثر شدة في الأيام الأولى بعد التوقف.
2. القلق والتوتر: قد يشعر الشخص الذي يتوقف عن التدخين بالقلق والتوتر، وقد تكون مشاعر القلق أو الغضب متغيرة بشكل يومي.
3. الاكتئاب: بعض الأشخاص يمكن أن يشعروا بالاكتئاب أو الحزن بعد التوقف عن التدخين.
4. الصداع: قد تشعر بصداع في الأيام الأولى بعد التوقف.
5. زيادة الشهية وزيادة الوزن: يمكن أن تزيد رغبة في تناول الطعام بعد ترك التدخين، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الحالات.
6. الاضطرابات الهضمية: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
7. التعب وفقدان الطاقة: قد يشعر البعض بالتعب وفقدان الطاقة في الأيام الأولى بعد التوقف عن التدخين.
8. الأرق: يمكن أن يؤدي التوقف عن التدخين إلى مشكلات في النوم والأرق.
يمكن أن تستمر هذه الأعراض لبضعة أيام أو أسابيع، وبشكل عام، تختفي مع مرور الوقت. الدعم النفسي والمساعدة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكونان مفيدين في مساعدتك على تجاوز هذه الفترة الصعبة. بالإضافة إلى ذلك، هناك أدوية وبرامج مساعدة تقدمها مؤسسات صحية تساعد في تخفيف أعراض الانسحاب وزيادة فرص النجاح في الإقلاع عن التدخين.