الامارات 7 - حمض الفوليك هو فيتامين هام يلعب دورًا مهمًا في تطور النسج والخلايا وتكوين الحمض النووي. يُعتبر حمض الفوليك خاصة مهمًا للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل، حيث يمكن أن يقلل من خطر تشوهات الأنبوب العصبي وغيرها من التشوهات الخلقية لدى الجنين.

لاستخدام حمض الفوليك أثناء الحمل أو قبل الحمل، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:

1. الجرعة: الجرعة اليومية الموصى بها لحمض الفوليك للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل عادةً ما تكون حوالي 400 ميكروغرام يوميًا. في بعض الحالات، قد يحتاج الأطباء إلى زيادة هذه الجرعة إلى 600 ميكروغرام يوميًا.

2. وقت البدء: يُفضل بدء تناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل. يمكن للنساء اللواتي يخططن للحمل أن يبدأن في تناوله قبل محاولة الحمل للمساعدة في تكوين الجنين الصحي.

3. مصادر طبيعية: يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية مثل الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ والكرنب)، والمكملات الغذائية المصممة خصيصًا للنساء الحوامل.

4. استشارة الطبيب: من الضروري استشارة الطبيب قبل بدء تناول أي مكمل غذائي أو فيتامين، بما في ذلك حمض الفوليك. الطبيب يمكنه تقديم المشورة حول الجرعة المناسبة والمدة الزمنية المناسبة لاستخدام حمض الفوليك بناءً على الحالة الصحية الفردية والاحتياجات.

تذكري أن تتبعي دائمًا إرشادات الطبيب والجرعة الموصى بها ولا تتناولي أي مكمل غذائي دون استشارة طبيبك، خصوصاً إذا كنتِ حاملًا أو تخططين للحمل.