الامارات 7 - المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم ضرورية لتعزيز أداءه والوقاية من مشاكل نقص أو زيادة في هذه المعادن تشمل الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان، والكلور الذي يساهم في توازن السوائل ويوجد في ملح الطعام والخضروات، والمغنيسيوم الذي يلعب دورًا في تقلصات العضلات وتنظيم السكر في الدم وضغط الدم، والفسفور الذي يساهم في نمو العظام وتحويل الأطعمة إلى طاقة، والبوتاسيوم الذي يدعم وظيفة الجهاز العصبي وتقلص العضلات، والصوديوم الذي يشارك في توازن السوائل خارج الخلايا وتنظيم ضغط الدم.

إلى جانب الفيتامينات، تلعب المعادن دورًا أساسيًا في العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم. على سبيل المثال، يعزز الكالسيوم من قوة العضلات والعظام، واليود ضروري لوظائف الغدة الدرقية والدماغ، والحديد يساهم في وظائف خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين، والزنك يدعم التئام الجروح والمناعة.