الامارات 7 - السيلينيوم هو عنصر معدني يوجد في التربة وله أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية والجهاز المناعي. يتوجب على الجسم الحصول على السيلينيوم من الأطعمة لأنه غير قادر على تصنيعه بشكل ذاتي. يمكن العثور على السيلينيوم في الحبوب، والجوز البرازيلي، وبذور دوار الشمس، والأسماك البحرية. كمية السيلينيوم في هذه الأطعمة تعتمد على تركيز السيلينيوم في التربة والماء في المنطقة التي تزرع فيها هذه الأغذية.
هناك فوائد محتملة للسيلينيوم:
تقليل نقص السيلينيوم في الجسم: تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يساعد في تقليل نقص هذا العنصر في الجسم. في حالة عدم القدرة على تناول هذه الأطعمة، يمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم.
تقليل خطر التهاب الغدة الدرقية بالمناعة الذاتية: السيلينيوم يمكن أن يساهم في تقليل خطر مرض التهاب الغدة الدرقية بالمناعة الذاتية.
تقليل خطر مرض كاشين بك: تناول مكملات السيلينيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض كاشين بك وتخفيف أعراضه.
تقليل خطر مقدمات الارتعاج: السيلينيوم قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج لدى النساء الحوامل.
هناك أيضًا بعض الفوائد التي لا توجد دلائل كافية لدعمها، مثل تقليل خطر تسمم الزرنيخ وتحسين حالة المصابات بخلل التنسج العنقي.
يجب مراعاة الجرعات اليومية الموصى بها وعدم تجاوز 400 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.
هناك تباين في الأبحاث حول فعالية السيلينيوم في تقليل خطر الإصابة بقصور الدرقية (Hypothyroidism). بعض الدراسات تشير إلى أن السيلينيوم قد يساعد في تقليل هذا الخطر، في حين أنه قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون بالفعل من قصور الدرقية.
على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات السيلينيوم قد يزيد من معدل تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى شكلها النشط لدى كبار السن، ولكن دراسة أخرى أظهرت عدم فائدة تناول مكملات السيلينيوم للأشخاص الذين يعانون من قصور الدرقية. بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسة أخرى إلى أن تناول مكملات السيلينيوم قد يزيد من مشكلة قصور الدرقية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في اليود.
هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن السيلينيوم يمكن أن يساهم في تقليل خطر التعرض للتسمم بالزئبق وتحسين حالة المصابين بالتهاب البنكرياس والتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك، يجب مراعاة أن هذه النتائج ليست نهائية وتحتاج إلى مزيد من البحث.
السيلينيوم هو عنصر غذائي مهم، ولكن تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب مشاكل صحية. إليك بعض النقاط الرئيسية حول أضرار السيلينيوم ودرجة أمانه:
جرعة آمنة: تناول السيلينيوم بجرعات أقل من 400 ميكروغرام يوميًا ولمدة قصيرة غالبًا يعتبر آمنًا للكثير من الأشخاص.
تسمم السيلينيوم: تناول كميات زائدة من السيلينيوم يمكن أن يؤدي إلى تسمم السيلينيوم، والذي يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل تساقط الشعر، والتهابات الأظافر، وغثيان، وتقيؤ، وغيرها من الأعراض.
آثار جانبية أخرى: تناول السيلينيوم بكميات زائدة قد يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية مثل آلام في العضلات، والرجفان، والدوار، واحمرار الوجه، ومشاكل في تجلط الدم، ومشاكل في الكبد والكلى.
الحمل والرضاعة: تناول السيلينيوم بكميات معتدلة يعتبر آمنًا للحوامل والمرضعات، ولكن يجب تجنب تناول كميات زائدة.
الأطفال: يُعتبر تناول كميات معتدلة من السيلينيوم آمنًا للأطفال على المدى القصير. الحد الأقصى المسموح به يعتمد على مراحل العمر.
لضمان تناول السيلينيوم بشكل آمن، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها، وتجنب تناول مكملات السيلينيوم بدون استشارة طبية، خاصة إذا كان هناك أمراض صحية معروفة أو استخدام لأدوية أخرى.
هناك بعض المحاذير والحالات التي يجب أخذها في الاعتبار عند استخدام السيلينيوم أو مكملاته:
المصابون بأمراض المناعة الذاتية: تناول السيلينيوم يمكن أن يزيد من نشاط جهاز المناعة، وهذا قد يكون غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والذئبة الحمراء والتهاب المفاصل الروماتويدي. يُفضل لهؤلاء الأشخاص تجنب تناول مكملات السيلينيوم.
مرضى غسيل الكلى: يمكن أن تقل نسبة السيلينيوم في الدم لدى مرضى غسيل الكلى، لذا يُفضل لهم تناول مكملات السيلينيوم بعد استشارة الطبيب.
المصابون بقصور الدرقية: تناول السيلينيوم يمكن أن يزيد من مشكلة قصور الدرقية، خاصةً لأولئك الذين يعانون من نقص في اليود. يجب استشارة الطبيب قبل تناول السيلينيوم في هذه الحالة.
مشاكل الخصوبة لدى الرجال: هناك احتمال أن تؤثر مكملات السيلينيوم على حركة الحيوانات المنوية وبالتالي تقليل الخصوبة لدى الرجال. يجب تجنب تناول السيلينيوم للرجال الذين يخططون للإنجاب.
تكرار الإصابة بسرطان الجلد: هناك بعض التقارير التي تشير إلى أن تناول مكملات السيلينيوم لفترات طويلة قد يزيد من خطر تكرار الإصابة بسرطان الجلد لأولئك الذين أُصيبوا به سابقًا. يجب النظر في ذلك والتشاور مع الطبيب.
العمليات الجراحية: تناول السيلينيوم قبل أو بعد العمليات الجراحية يمكن أن يزيد من خطر النزيف. يُفضل توقف تناول مكملات السيلينيوم قبل الخضوع للجراحة لمدة أسبوعين على الأقل.
التفاعلات مع الأدوية: تناول السيلينيوم مع بعض الأدوية قد يتسبب في تفاعلات دوائية. على سبيل المثال، يُفضل تجنب تناوله مع الأدوية التي تخفض المناعة أو تأثيرات الأدوية المضادة لتجلط الدم.
حبوب منع الحمل: هناك دراسات متناقضة حول تأثير حبوب منع الحمل على مستويات السيلينيوم في الجسم، لذا يجب مراجعة الطبيب للحصول على توجيهات دقيقة إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل.
تجنب تناول مكملات السيلينيوم بدون استشارة طبية، وضمان الامتثال للجرعات الموصى بها والمحددة من قبل الطبيب لتجنب المشاكل الصحية والتفاعلات الدوائية المحتملة.
هناك فوائد محتملة للسيلينيوم:
تقليل نقص السيلينيوم في الجسم: تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يساعد في تقليل نقص هذا العنصر في الجسم. في حالة عدم القدرة على تناول هذه الأطعمة، يمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم.
تقليل خطر التهاب الغدة الدرقية بالمناعة الذاتية: السيلينيوم يمكن أن يساهم في تقليل خطر مرض التهاب الغدة الدرقية بالمناعة الذاتية.
تقليل خطر مرض كاشين بك: تناول مكملات السيلينيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض كاشين بك وتخفيف أعراضه.
تقليل خطر مقدمات الارتعاج: السيلينيوم قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج لدى النساء الحوامل.
هناك أيضًا بعض الفوائد التي لا توجد دلائل كافية لدعمها، مثل تقليل خطر تسمم الزرنيخ وتحسين حالة المصابات بخلل التنسج العنقي.
يجب مراعاة الجرعات اليومية الموصى بها وعدم تجاوز 400 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.
هناك تباين في الأبحاث حول فعالية السيلينيوم في تقليل خطر الإصابة بقصور الدرقية (Hypothyroidism). بعض الدراسات تشير إلى أن السيلينيوم قد يساعد في تقليل هذا الخطر، في حين أنه قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون بالفعل من قصور الدرقية.
على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات السيلينيوم قد يزيد من معدل تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى شكلها النشط لدى كبار السن، ولكن دراسة أخرى أظهرت عدم فائدة تناول مكملات السيلينيوم للأشخاص الذين يعانون من قصور الدرقية. بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسة أخرى إلى أن تناول مكملات السيلينيوم قد يزيد من مشكلة قصور الدرقية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في اليود.
هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن السيلينيوم يمكن أن يساهم في تقليل خطر التعرض للتسمم بالزئبق وتحسين حالة المصابين بالتهاب البنكرياس والتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك، يجب مراعاة أن هذه النتائج ليست نهائية وتحتاج إلى مزيد من البحث.
السيلينيوم هو عنصر غذائي مهم، ولكن تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب مشاكل صحية. إليك بعض النقاط الرئيسية حول أضرار السيلينيوم ودرجة أمانه:
جرعة آمنة: تناول السيلينيوم بجرعات أقل من 400 ميكروغرام يوميًا ولمدة قصيرة غالبًا يعتبر آمنًا للكثير من الأشخاص.
تسمم السيلينيوم: تناول كميات زائدة من السيلينيوم يمكن أن يؤدي إلى تسمم السيلينيوم، والذي يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل تساقط الشعر، والتهابات الأظافر، وغثيان، وتقيؤ، وغيرها من الأعراض.
آثار جانبية أخرى: تناول السيلينيوم بكميات زائدة قد يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية مثل آلام في العضلات، والرجفان، والدوار، واحمرار الوجه، ومشاكل في تجلط الدم، ومشاكل في الكبد والكلى.
الحمل والرضاعة: تناول السيلينيوم بكميات معتدلة يعتبر آمنًا للحوامل والمرضعات، ولكن يجب تجنب تناول كميات زائدة.
الأطفال: يُعتبر تناول كميات معتدلة من السيلينيوم آمنًا للأطفال على المدى القصير. الحد الأقصى المسموح به يعتمد على مراحل العمر.
لضمان تناول السيلينيوم بشكل آمن، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها، وتجنب تناول مكملات السيلينيوم بدون استشارة طبية، خاصة إذا كان هناك أمراض صحية معروفة أو استخدام لأدوية أخرى.
هناك بعض المحاذير والحالات التي يجب أخذها في الاعتبار عند استخدام السيلينيوم أو مكملاته:
المصابون بأمراض المناعة الذاتية: تناول السيلينيوم يمكن أن يزيد من نشاط جهاز المناعة، وهذا قد يكون غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والذئبة الحمراء والتهاب المفاصل الروماتويدي. يُفضل لهؤلاء الأشخاص تجنب تناول مكملات السيلينيوم.
مرضى غسيل الكلى: يمكن أن تقل نسبة السيلينيوم في الدم لدى مرضى غسيل الكلى، لذا يُفضل لهم تناول مكملات السيلينيوم بعد استشارة الطبيب.
المصابون بقصور الدرقية: تناول السيلينيوم يمكن أن يزيد من مشكلة قصور الدرقية، خاصةً لأولئك الذين يعانون من نقص في اليود. يجب استشارة الطبيب قبل تناول السيلينيوم في هذه الحالة.
مشاكل الخصوبة لدى الرجال: هناك احتمال أن تؤثر مكملات السيلينيوم على حركة الحيوانات المنوية وبالتالي تقليل الخصوبة لدى الرجال. يجب تجنب تناول السيلينيوم للرجال الذين يخططون للإنجاب.
تكرار الإصابة بسرطان الجلد: هناك بعض التقارير التي تشير إلى أن تناول مكملات السيلينيوم لفترات طويلة قد يزيد من خطر تكرار الإصابة بسرطان الجلد لأولئك الذين أُصيبوا به سابقًا. يجب النظر في ذلك والتشاور مع الطبيب.
العمليات الجراحية: تناول السيلينيوم قبل أو بعد العمليات الجراحية يمكن أن يزيد من خطر النزيف. يُفضل توقف تناول مكملات السيلينيوم قبل الخضوع للجراحة لمدة أسبوعين على الأقل.
التفاعلات مع الأدوية: تناول السيلينيوم مع بعض الأدوية قد يتسبب في تفاعلات دوائية. على سبيل المثال، يُفضل تجنب تناوله مع الأدوية التي تخفض المناعة أو تأثيرات الأدوية المضادة لتجلط الدم.
حبوب منع الحمل: هناك دراسات متناقضة حول تأثير حبوب منع الحمل على مستويات السيلينيوم في الجسم، لذا يجب مراجعة الطبيب للحصول على توجيهات دقيقة إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل.
تجنب تناول مكملات السيلينيوم بدون استشارة طبية، وضمان الامتثال للجرعات الموصى بها والمحددة من قبل الطبيب لتجنب المشاكل الصحية والتفاعلات الدوائية المحتملة.