الامارات 7 - الفيتامينات هي مجموعة مهمة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية. يمكن تقسيم الفيتامينات إلى نوعين: الفيتامينات الذائبة في الدهون والفيتامينات الذائبة في الماء.

الفيتامينات الذائبة في الدهون تشمل فيتامينات مثل أ، د، هـ، وك. يمكن تخزين هذه الفيتامينات في الجسم.

الفيتامينات الذائبة في الماء تشمل مجموعة فيتامين ب وحمض الفوليك وفيتامين ج. هذه الفيتامينات لا تتخزن في الجسم ويتم التخلص من الزائد منها عبر البول.

تناول الفيتامينات بشكل زائد يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الكلى والجسم بشكل عام. بعض الأمثلة على هذه الآثار السلبية تشمل:

زيادة فيتامين د يمكن أن تسبب تكوين حصى في الكلى بسرعة.
زيادة فيتامين ج يمكن أن تسبب تكوين حصى في الكلى وحرقة أثناء التبول.
زيادة فيتامين ب12 يمكن أن تؤثر سلباً على وظائف الكلى لدى مرضى الكلى.
زيادة فيتامين أ يمكن أن تؤدي إلى صداع، جفاف الجلد والفم، وتضخم الكبد والطحال.
زيادة فيتامين هـ يمكن أن تسبب الغثيان والتعب والنزيف وغيرها من الآثار الجانبية.
زيادة فيتامين ب6 يمكن أن تسبب صداع، أرق، فقدان الشهية، وألم في المعدة.
زيادة حامض النيكوتينك (فيتامين ب) يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكبد ونقرس ومشاكل في الجهاز الهضمي وغيرها من الآثار السلبية.
لذا، يجب تناول الفيتامينات بحذر ووفقاً للاحتياجات اليومية الموصى بها، ويفضل استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي قبل تناول أي مكمل غذائي بجرعات عالية لتجنب الآثار السلبية على الصحة.