الامارات 7 - حبوب المغنيسيوم هي مكملات غذائية تحتوي على مغنيسيوم، وهذا المعدن ضروري لصحة الجسم. إليك بعض المعلومات حول أضرار وآثار استخدام حبوب المغنيسيوم:
كمية المغنيسيوم في النظام الغذائي: معظم الأشخاص يحصلون على كميات كافية من المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة، وبالتالي لا يحتاجون عادة إلى استخدام مكملات المغنيسيوم.
الجرعات الآمنة: استخدام مكملات المغنيسيوم بشكل صحيح غالبًا ما يكون آمنًا لمعظم الأشخاص. تجنب تناول جرعات تزيد عن 350 مليغرامًا في اليوم للبالغين، حيث قد تسبب الجرعات الكبيرة تراكمًا زائدًا من المغنيسيوم في الجسم وتسبب مشاكل صحية خطيرة.
آثار جانبية: قد تسبب مكملات المغنيسيوم آثارًا جانبية لبعض الأشخاص مثل اضطراب المعدة، والتقيؤ، والإسهال، والغثيان. لذلك، يجب مراقبة رد الفعل الشخصي عند بدء استخدامها.
الحمل والرضاعة: استخدام مكملات المغنيسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة غالبًا آمن، ولكن يجب تناولها بجرعات تقل عن 350 مليغرامًا يوميًا. يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها.
الحذر عند بعض الحالات: يجب أن يكون هناك حذر عند استخدام مكملات المغنيسيوم في حالات معينة مثل اضطرابات النزف، مرض السكري، كبار السن، الإحصار القلبي، والأمراض التي تؤثر في امتصاص المغنيسيوم.
التداخل مع الأدوية: يجب الانتباه إلى التفاعل مع بعض الأدوية مثل المضادات للحموضة، والمضادات الحيوية، والأدوية المضادة للتخثر، وغيرها. يجب استشارة الطبيب قبل تناولها مع أي دواء آخر.
تأثير الجرعات العالية من حبوب المغنيسيوم:
الحصول على جرعات مفرطة من المغنيسيوم يعد نادرًا للأشخاص الأصحاء وغالبًا لا يمكن الحصول على هذه الجرعات العالية من خلال النظام الغذائي العادي. ومع ذلك، قد تحدث للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل الفشل الكلوي، كما تم ذكره سابقًا.
أعراض الحصول على جرعات مفرطة من المغنيسيوم قد تشمل الإسهال، والغثيان، والتقيؤ، ووهن العضلات، والخمول، وانخفاض ضغط الدم، وعدم انتظام التوصيل الكهربائي للقلب، واحتباس البول، وضيق التنفس، وتوقف نبض القلب. إذا كان الشخص يعاني من أي من هذه الأعراض عند استخدام حبوب المغنيسيوم أو أدوية تحتوي على المغنيسيوم، يجب عليه استشارة الطبيب.
أنواع حبوب المغنيسيوم:
هناك أنواع مختلفة من حبوب المغنيسيوم، وبعضها قد يكون أفضل لحالات صحية معينة، منها:
سيترات المغنيسيوم: يُفضل استخدام هذا النوع لمشاكل مثل الإمساك، وهو مفيد قبل تنظير القولون لتليين البراز.
أكسيد المغنيسيوم: يمكن استخدام هذا النوع لمعالجة الإمساك، وله تأثير مشابه لسيترات المغنيسيوم.
ثريونات المغنيسيوم: يُعتبر هذا النوع مفيدًا في حالات التوتر، واضطرابات المزاج، ومشاكل النوم، ولأنه يمكن أن يتجاوز الحاجز الدموي الدماغي.
جليسينات المغنيسيوم: يمتص هذا النوع بشكل جيد ويُعتقد أنه مفيد للتشنّج العضلي والشعور بالوخز، ويعزز وظائف العضلات ويمكن استخدامه لمشاكل النوم.
لاكتات المغنيسيوم: يستخدم لمعالجة حرقة الفؤاد، وعسر الهضم، واضطرابات المعدة، ويُفضل تناوله مع الطعام لتقليل الإسهال.
كبريتات المغنيسيوم (Epsom salt): غالبًا يستخدم كمُليّن للعضلات أو للإسترخاء، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
فوائد حبوب المغنيسيوم:
المساهمة في هجرة الخلايا وعمليات التئام الجروح.
دور مهم في بناء العظام والغشاء الخلوي والكروموسومات.
مشاركة في أكثر من 600 تفاعل داخل الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة وإنتاج البروتين وحركة العضلات والحفاظ على الجينات وتنظيم الجهاز العصبي.
لاحظ أن استخدام حبوب المغنيسيوم يجب أن يتم بحذر، خصوصًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع منها.
كمية المغنيسيوم في النظام الغذائي: معظم الأشخاص يحصلون على كميات كافية من المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة، وبالتالي لا يحتاجون عادة إلى استخدام مكملات المغنيسيوم.
الجرعات الآمنة: استخدام مكملات المغنيسيوم بشكل صحيح غالبًا ما يكون آمنًا لمعظم الأشخاص. تجنب تناول جرعات تزيد عن 350 مليغرامًا في اليوم للبالغين، حيث قد تسبب الجرعات الكبيرة تراكمًا زائدًا من المغنيسيوم في الجسم وتسبب مشاكل صحية خطيرة.
آثار جانبية: قد تسبب مكملات المغنيسيوم آثارًا جانبية لبعض الأشخاص مثل اضطراب المعدة، والتقيؤ، والإسهال، والغثيان. لذلك، يجب مراقبة رد الفعل الشخصي عند بدء استخدامها.
الحمل والرضاعة: استخدام مكملات المغنيسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة غالبًا آمن، ولكن يجب تناولها بجرعات تقل عن 350 مليغرامًا يوميًا. يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها.
الحذر عند بعض الحالات: يجب أن يكون هناك حذر عند استخدام مكملات المغنيسيوم في حالات معينة مثل اضطرابات النزف، مرض السكري، كبار السن، الإحصار القلبي، والأمراض التي تؤثر في امتصاص المغنيسيوم.
التداخل مع الأدوية: يجب الانتباه إلى التفاعل مع بعض الأدوية مثل المضادات للحموضة، والمضادات الحيوية، والأدوية المضادة للتخثر، وغيرها. يجب استشارة الطبيب قبل تناولها مع أي دواء آخر.
تأثير الجرعات العالية من حبوب المغنيسيوم:
الحصول على جرعات مفرطة من المغنيسيوم يعد نادرًا للأشخاص الأصحاء وغالبًا لا يمكن الحصول على هذه الجرعات العالية من خلال النظام الغذائي العادي. ومع ذلك، قد تحدث للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل الفشل الكلوي، كما تم ذكره سابقًا.
أعراض الحصول على جرعات مفرطة من المغنيسيوم قد تشمل الإسهال، والغثيان، والتقيؤ، ووهن العضلات، والخمول، وانخفاض ضغط الدم، وعدم انتظام التوصيل الكهربائي للقلب، واحتباس البول، وضيق التنفس، وتوقف نبض القلب. إذا كان الشخص يعاني من أي من هذه الأعراض عند استخدام حبوب المغنيسيوم أو أدوية تحتوي على المغنيسيوم، يجب عليه استشارة الطبيب.
أنواع حبوب المغنيسيوم:
هناك أنواع مختلفة من حبوب المغنيسيوم، وبعضها قد يكون أفضل لحالات صحية معينة، منها:
سيترات المغنيسيوم: يُفضل استخدام هذا النوع لمشاكل مثل الإمساك، وهو مفيد قبل تنظير القولون لتليين البراز.
أكسيد المغنيسيوم: يمكن استخدام هذا النوع لمعالجة الإمساك، وله تأثير مشابه لسيترات المغنيسيوم.
ثريونات المغنيسيوم: يُعتبر هذا النوع مفيدًا في حالات التوتر، واضطرابات المزاج، ومشاكل النوم، ولأنه يمكن أن يتجاوز الحاجز الدموي الدماغي.
جليسينات المغنيسيوم: يمتص هذا النوع بشكل جيد ويُعتقد أنه مفيد للتشنّج العضلي والشعور بالوخز، ويعزز وظائف العضلات ويمكن استخدامه لمشاكل النوم.
لاكتات المغنيسيوم: يستخدم لمعالجة حرقة الفؤاد، وعسر الهضم، واضطرابات المعدة، ويُفضل تناوله مع الطعام لتقليل الإسهال.
كبريتات المغنيسيوم (Epsom salt): غالبًا يستخدم كمُليّن للعضلات أو للإسترخاء، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
فوائد حبوب المغنيسيوم:
المساهمة في هجرة الخلايا وعمليات التئام الجروح.
دور مهم في بناء العظام والغشاء الخلوي والكروموسومات.
مشاركة في أكثر من 600 تفاعل داخل الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة وإنتاج البروتين وحركة العضلات والحفاظ على الجينات وتنظيم الجهاز العصبي.
لاحظ أن استخدام حبوب المغنيسيوم يجب أن يتم بحذر، خصوصًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع منها.