الامارات 7 - فيتامين D3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتمي إلى عائلة مركبات فيتامين D، وتشمل هذه العائلة فيتامينات D1، D2، وD3. يلعب فيتامين D3 دورًا هامًا في عملية امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، ويعتبر أساسيًا لتعزيز الصحة العامة وتعزيز صحة العظام.
تاريخيًا، ارتبط فيتامين D3 بمرض الكساح، خاصةً لدى الأطفال الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين في أجسامهم. يمكن للإنسان الحصول على فيتامين D3 من أشعة الشمس، ولكن يجب مراعاة توقيت التعرض للشمس لتفادي الأضرار الناتجة عنها، مثل حماية البشرة من السرطان. على الرغم من أن الجسم يمتص فيتامين D3 بشكل أفضل خلال بعض الأوقات من اليوم، إلا أن الوقت الذي نتعرض فيه للشمس يمكن أن يؤثر على مدى امتصاص الفيتامين.
من فوائد فيتامين D3 البارزة:
بناء عظام قوية والمحافظة عليها.
علاج اضطرابات العظام مثل تلين العظام ومرض الكساح.
الوقاية من هشاشة العظام.
استخدامه مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات في الجسم.
علاج أمراض الكلى.
المساهمة في نمو العظام الطبيعي.
استخدامه للرضع الذين يتغذون على الرضاعة الطبيعية.
المساهمة في تخفيف أعراض الاكتئاب النفسي، خاصةً في المواسم الباردة.
يمكن الحصول على فيتامين D3 من مصادر غذائية مثل الحليب ومشتقات الألبان والأسماك وحبوب الإفطار الكاملة. إذا لم يكن من الممكن الحصول عليه من الغذاء، يمكن تناول مكملات فيتامين D3 بشكل معتدل.
مهم جداً مراعاة عوامل مثل المكان الجغرافي والموسم ولون البشرة عند تحديد الاحتياجات الشخصية لفيتامين D3 من الشمس. علاوة على ذلك، يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس للوقاية من السرطان.
من الجدير بالذكر أن جرعات زائدة من فيتامين D3 يمكن أن تسبب ارتفاع معدل الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى أعراض جانبية مثل فقدان الشهية والقيء والعطش وزيادة التبول والتغييرات النفسية. يجب استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين D3.
تاريخيًا، ارتبط فيتامين D3 بمرض الكساح، خاصةً لدى الأطفال الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين في أجسامهم. يمكن للإنسان الحصول على فيتامين D3 من أشعة الشمس، ولكن يجب مراعاة توقيت التعرض للشمس لتفادي الأضرار الناتجة عنها، مثل حماية البشرة من السرطان. على الرغم من أن الجسم يمتص فيتامين D3 بشكل أفضل خلال بعض الأوقات من اليوم، إلا أن الوقت الذي نتعرض فيه للشمس يمكن أن يؤثر على مدى امتصاص الفيتامين.
من فوائد فيتامين D3 البارزة:
بناء عظام قوية والمحافظة عليها.
علاج اضطرابات العظام مثل تلين العظام ومرض الكساح.
الوقاية من هشاشة العظام.
استخدامه مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات في الجسم.
علاج أمراض الكلى.
المساهمة في نمو العظام الطبيعي.
استخدامه للرضع الذين يتغذون على الرضاعة الطبيعية.
المساهمة في تخفيف أعراض الاكتئاب النفسي، خاصةً في المواسم الباردة.
يمكن الحصول على فيتامين D3 من مصادر غذائية مثل الحليب ومشتقات الألبان والأسماك وحبوب الإفطار الكاملة. إذا لم يكن من الممكن الحصول عليه من الغذاء، يمكن تناول مكملات فيتامين D3 بشكل معتدل.
مهم جداً مراعاة عوامل مثل المكان الجغرافي والموسم ولون البشرة عند تحديد الاحتياجات الشخصية لفيتامين D3 من الشمس. علاوة على ذلك، يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس للوقاية من السرطان.
من الجدير بالذكر أن جرعات زائدة من فيتامين D3 يمكن أن تسبب ارتفاع معدل الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى أعراض جانبية مثل فقدان الشهية والقيء والعطش وزيادة التبول والتغييرات النفسية. يجب استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين D3.