الامارات 7 - يمكن قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام عدة طرق مختلفة. إليك بعض الطرق الشائعة لقياس نسبة الدهون في الجسم:

1. مقياس الكتلة الجسدية (BMI):
- مقياس الكتلة الجسدية هو قياس بسيط يعتمد على الوزن والطول.
- يتم حساب الـ BMI باستخدام الصيغة التالية: BMI = الوزن (كيلوغرام) / (الطول × الطول) (متر مربع).
- يُستخدم الـ BMI لتصنيف الأشخاص إلى فئات مختلفة مثل تحت الوزن، وزن طبيعي، زيادة وزن، أو سمنة. ومع ذلك، لا يعكس الـ BMI توزيع الدهون بشكل دقيق.

2. تحليل الكتلة الجسدية باستخدام السكانر:
- يمكن استخدام أجهزة متقدمة مثل ماسحات السكانر (DXA) والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والأشعة السينية (DEXA) لقياس الكتلة الدهنية والكتلة العضلية بدقة عالية.
- هذه الأجهزة تقدم صور دقيقة لتوزيع الدهون في الجسم.

3. تحليل الكتلة الجسدية بواسطة تقنيات التحليل الحيوي (BIA):
- تقنية تحليل الكتلة الجسدية (BIA) تستخدم تيار كهربائي خفيف يُمرّ عبر الجسم لقياس نسبة الدهون والكتلة العضلية.
- أجهزة BIA متاحة في العيادات الطبية ومراكز اللياقة البدنية، وتوفر تقديرًا لنسبة الدهون في الجسم.

4. تقنية قياس السمكة الجلدية:
- تقنية قياس السمكة الجلدية تُستخدم لقياس سمك الدهون تحت الجلد في مناطق محددة من الجسم باستخدام مشبك خاص.
- يتم استخدام النتائج لحساب نسبة الدهون بالاعتماد على الجنس والعمر والموقع الذي تم قياسه.

5. تقنيات أخرى: هناك أيضًا تقنيات أخرى مثل تقنية توزيع الدهون باستخدام الأشعة السينية (DEXA) ومقياس الضغط الجوي والطيفية المزدوجة لامتصاص الأشعة السينية (DXA) التي يمكن استخدامها لقياس نسبة الدهون في الجسم.

مهم جدًا مراجعة محترف في التغذية أو طبيب قبل اختيار الطريقة المناسبة لقياس نسبة الدهون في الجسم. إذا كنت تخطط لتغيير نمط حياتك لتحقيق أهداف صحة أو لفقدان الوزن، فإن استشارة محترف في التغذية يمكن أن تكون مفيدة لوضع خطة تغذية ونشاط بدني مناسبة لاحتياجاتك الفردية.