الامارات 7 - الاعتراف بأنك قد تكون مكتئبًا هو خطوة مهمة نحو البحث عن المساعدة والتعافي إليك بعض العلامات الشائعة التي يمكن أن تشير إلى وجود اكتئاب:
1. الحزن والكآبة المستمرة: تشعر بالحزن والكآبة لفترة طويلة دون سبب ظاهر.
2. فقدان الاهتمام والاستمتاع: تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق وتجد صعوبة في الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
3. التغيرات في الشهية والوزن: قد تواجه زيادة أو نقص في الشهية والوزن.
4. اضطرابات النوم: يمكن أن تتعرض لاضطرابات في النوم مثل الأرق أو النوم الزائد.
5. الإرهاق وفقدان الطاقة: تشعر بالإرهاق وفقدان الطاقة بشكل دائم.
6. الشعور بالذنب أو القلق: تعاني من شعور بالذنب أو القلق بشكل زائد دون سبب محدد.
7. الانعزال الاجتماعي: تتجنب الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة وتشعر بالانعزال.
8. صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات: تجد صعوبة في التركيز على المهام واتخاذ القرارات اليومية.
9. الألم الجسدي: قد تعاني من آلام جسدية غير مفسرة مثل الصداع أو الآم عضلية.
10. الأفكار السلبية والانتحارية: قد تظهر أفكار سلبية حول الذات والحياة، وفي حالة الاكتئاب الشديد، قد تفكر في الانتحار.
إذا لاحظت وجود معظم هذه العلامات واستمرت لمدة تزيد عن أسبوعين، يُفضل أن تبحث عن المساعدة الاحترافية من طبيب نفسي أو مختص في الصحة النفسية. العلاج النفسي والدعم الاجتماعي يمكن أن يكونان مفيدين جدًا في التعامل مع الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية. لا تتردد في التحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك عن مشاعرك، فالدعم الاجتماعي أيضًا له دور مهم في عملية التعافي.
1. الحزن والكآبة المستمرة: تشعر بالحزن والكآبة لفترة طويلة دون سبب ظاهر.
2. فقدان الاهتمام والاستمتاع: تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق وتجد صعوبة في الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
3. التغيرات في الشهية والوزن: قد تواجه زيادة أو نقص في الشهية والوزن.
4. اضطرابات النوم: يمكن أن تتعرض لاضطرابات في النوم مثل الأرق أو النوم الزائد.
5. الإرهاق وفقدان الطاقة: تشعر بالإرهاق وفقدان الطاقة بشكل دائم.
6. الشعور بالذنب أو القلق: تعاني من شعور بالذنب أو القلق بشكل زائد دون سبب محدد.
7. الانعزال الاجتماعي: تتجنب الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة وتشعر بالانعزال.
8. صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات: تجد صعوبة في التركيز على المهام واتخاذ القرارات اليومية.
9. الألم الجسدي: قد تعاني من آلام جسدية غير مفسرة مثل الصداع أو الآم عضلية.
10. الأفكار السلبية والانتحارية: قد تظهر أفكار سلبية حول الذات والحياة، وفي حالة الاكتئاب الشديد، قد تفكر في الانتحار.
إذا لاحظت وجود معظم هذه العلامات واستمرت لمدة تزيد عن أسبوعين، يُفضل أن تبحث عن المساعدة الاحترافية من طبيب نفسي أو مختص في الصحة النفسية. العلاج النفسي والدعم الاجتماعي يمكن أن يكونان مفيدين جدًا في التعامل مع الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية. لا تتردد في التحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك عن مشاعرك، فالدعم الاجتماعي أيضًا له دور مهم في عملية التعافي.