6 خضروات للحفاظ على صحة أسنانك

الامارات 7 - -يعد معدن الكالسيوم المكون الأساسي للأسنان، ويجب الحصول على حاجة الجسم من هذا المعدن للحفاظ على صحة وقوة الأسنان.

ويعتقد الكثيرون أن الإكثار من تناول البيض ومشتقات الالبان يمنح أجسامهم حاجتها من الكالسيوم، لكن هذا الامر ليس صحيحاً دائماً للأسف، ولا بد من تناول أنواع أخرى من الأطعمة للحصول على ما تحتاجه الأسنان والعظام من الكالسيوم.

وفيما يلي مجموعة من الخضروات الضرورية للحفاظ على صحة الأسنان بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني:

1- فول الصويا
يمكنك الحصول على حوالي 176 ميلي غرام من الكالسيوم من خلال تناول كوب واحد من فول الصويا، ويجب الانتباه إلى شراء فوصل الصويا الطبيعي 100%، حيث أن الأنواع المعدلة وراثياً تنخفض فيها نسبة الكالسيوم.

2- السبانخ
يعد السبانخ من المصادر الهامة لمعدن الكالسيوم، ويمكن الحصول على 58 ميلغرام منه عند تناول كوب واحد من السبانخ، ولا تحتاج لأكثر من 100 غرام من السبانخ لتزود جسمك بحوالي 148 ميلي غرام من الكالسيوم.

3- البروكلي
عند تناول وجبة من البروكلي تحصل على 92 ميكرو غرام من فيتامين (ك) الضروري لصحة الأسنان، وهذا يزيد عن حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين الذي يساعد على الاحتفاظ بالكالسيوم وخفض تصريفه مع البول.

4- عشبة البحر
تصنف عشبة البحر مع الأطعمة الخارقة لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن الهامة للجسم، وفي مقدمتها اليود الضروري لصحة الغدة الدرقية، كما تحتوي هذه العشبة على نسبة عالية من الكالسيوم تفوق العديد من الخضروات.

5- اللفت
مصدر مذهل للكالسيوم، فكل 100 غرام من اللفت تحتوي على 139 ميلي غرام من هذا المعدن الضروري لصحة الأسنان.

6- الكرنب الأخضر
تقدم لك الوجبة الواحدة من الكرنب الأخضر حوالي 357 ميلي غرام من معدن الكالسيوم، وينصح باستخدامه في السلطات ووصفات الطعام بدل الخس إن أمكن.



شريط الأخبار الإمارات تسير طائرتها الإغاثية الـ 238 بحمولة 90 طنا لدعم سكان غزة تعرف على افضل الأماكن السياحية في راس الخيمة تعرف على افضل فنادق الفجيرة .. لـ تجربة استجمام فريدة بعيداً عن الصخب تحفة الامارات وعاصمة الفخامة .. أبو ظبي حيث تلتقي التقاليد بـ الحداثة جميـرا .. ايقـونـة الجمـال والاناقـة في قـلب دبي الشارقة .. حـديقة مملكة اللآلئ المائية وجزيرة الأساطير مغامـرات تستحق التجربة تعرف على أجمل الأماكن السياحية في دبي للأطفال أفضـل مطـاعم عـائلية في دبي .. ننصحـك بِـ تجربتهـا متع اطفالك بـ لعبة الرغوة المائية في حديقة مملكة اللؤلؤ في الشارقة استكشف لعبة الغواصة المائية في جزيرة الأساطير بـ الشارقة لاتفـوت فرصة الاستمتاع بالعروض الخيالية لـ نافـورة الشارقـة إرث الداو في عجمـان .. رحلـة عبـر التاريخ والحرفيـة البحريـة الى العالميـة هـايكنـج عجمـان .. وجهـة المغـامرين بين جبـال مصـفـوت والمنامـة استمتـع بجمال وسحـر مرسى عجمـان .. وجهتـك الأمثـل للترفيـه والإسترخـاء عـلى الواجهـة البحريـة أسـرار الرفاهيـة في عجمـان .. استمتـع بـ جمـال شواطئـها وفخـامة منتجعاتهـا