الامارات 7 - على الجانب الآخر، يعاني العديد من كبار السن من انخفاض مستويات السكر في الدم، والذي يُعرف بنقص سكر الدم. قد يكون هذا ناتجًا عن تناول الأدوية الخاصة بالسكري، أو التمارين الرياضية الشديدة، أو ببساطة من عدم تناول الطعام لفترات طويلة. انخفاض السكر في الدم قد يكون خطيرًا للغاية، حيث يؤدي إلى الأعراض التالية:

الإغماء أو الدوار: مما يزيد من خطر السقوط والإصابات.

التعب الشديد والارتباك: نقص السكر يمكن أن يؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء.

تسارع ضربات القلب: قد يشعر البعض بتسارع في ضربات القلب، وهو مؤشر آخر على انخفاض السكر في الدم.

إذا لم يتم علاج نقص السكر بسرعة، يمكن أن يتطور إلى حالة طبية خطيرة مثل الغيبوبة.

كيفية التحكم في مستويات السكر

النظام الغذائي:

النظام الغذائي هو العامل الرئيسي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. ينبغي على كبار السن التركيز على تناول وجبات صحية تحتوي على كميات متوازنة من البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة، والألياف. يجب الحد من تناول الأطعمة السكرية والدهون غير الصحية، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر.

ممارسة الرياضة:

تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية مثل المشي أو السباحة في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل خطر ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم. مع ذلك، يجب على كبار السن استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي جديد لضمان أنه مناسب لحالتهم الصحية.