الامارات 7 - النظام الغذائي والرياضة: تأكيد على أهمية الترطيب والتغذية الجيدة
قبل وبعد التمرين، يجب أن تهتم بتغذيتك وسوائل جسمك. حاول تناول طعام متوازن لتعويض الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم. تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف أثناء التمرين. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات والبروتينات في تعزيز أدائك البدني وتحفيز عملية التعافي بعد التمرين.
الوقت المناسب لممارسة الرياضة يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك مستوى طاقتك، نوع التمرين، وظروفك الشخصية. قد تكون الأوقات المثلى هي بعد الإفطار مباشرة لكن لا بد من أن تستمع إلى جسمك وتحسن من خياراتك بما يتناسب مع احتياجاتك في هذا الشهر الكريم. الحفاظ على النشاط البدني دون إرهاق الجسم هو المفتاح لتحقيق التوازن بين الصيام وممارسة الرياضة.
قبل وبعد التمرين، يجب أن تهتم بتغذيتك وسوائل جسمك. حاول تناول طعام متوازن لتعويض الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم. تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف أثناء التمرين. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات والبروتينات في تعزيز أدائك البدني وتحفيز عملية التعافي بعد التمرين.
الوقت المناسب لممارسة الرياضة يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك مستوى طاقتك، نوع التمرين، وظروفك الشخصية. قد تكون الأوقات المثلى هي بعد الإفطار مباشرة لكن لا بد من أن تستمع إلى جسمك وتحسن من خياراتك بما يتناسب مع احتياجاتك في هذا الشهر الكريم. الحفاظ على النشاط البدني دون إرهاق الجسم هو المفتاح لتحقيق التوازن بين الصيام وممارسة الرياضة.