الامارات 7 - البروتين لا يقتصر دوره على بناء العضلات فقط، بل يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة. العضلات القوية تتمتع بقدرة أكبر على دعم المفاصل وحمايتها من الإصابات. كما أن البروتين يعزز من قدرة الجسم على التعافي بعد الإصابات العضلية أو الإجهاد الشديد، مما يقلل من خطر المعاناة من تمزقات أو إجهاد عضلي.


من المهم تنويع مصادر البروتين في النظام الغذائي للحصول على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الضرورية لصحة العضلات. البروتين الحيواني مثل اللحوم والبيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، بينما تحتوي البروتينات النباتية على بعض الأحماض الأمينية التي قد تكون ناقصة. الجمع بين المصادر الحيوانية والنباتية يمكن أن يوفر توازنًا مثاليًا من الأحماض الأمينية التي تساهم في الحفاظ على العضلات وصحتها.

تعد البروتينات من العوامل الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة العضلات وتقليل فقدانها مع مرور الوقت. من خلال تضمين البروتين في النظام الغذائي بكميات كافية، يمكنك ضمان أن تبقى عضلاتك قوية وصحية، مما يساهم في تحسين نوعية حياتك بشكل عام.