الامارات 7 - التقليل من التوتر من خلال ممارسة التأمل، اليوغا، أو الأنشطة الترفيهية يمكن أن يساعد في تقليل الأكل العاطفي وتحسين الصحة العامة.

تحسين جودة النوم والحفاظ على روتين نوم منتظم
النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي. قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية وزيادة الوزن.

متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن التي تؤثر على صحتك اليومية أو تعاني من صعوبة في فقدان الوزن رغم المحاولات المتكررة، فقد يكون من الضروري استشارة طبيب أو مختص تغذية. بعض الحالات قد تتطلب تدخلًا طبيًا أو برامج متخصصة لفقدان الوزن تحت إشراف طبي.

التعامل مع السمنة لا يقتصر على اتباع حمية غذائية مؤقتة، بل هو تغيير شامل في نمط الحياة. تحقيق الوزن الصحي لا يعني الحرمان، بل اختيار الأطعمة الصحية، التحرك أكثر، والاستماع إلى احتياجات الجسم بطريقة متوازنة. السمنة يمكن السيطرة عليها إذا تم اتخاذ خطوات صحيحة ومستمرة، مما يساعد في تحسين الصحة العامة وزيادة جودة الحياة.