الامارات 7 - كيف يمكن دمج المكسرات في النظام الغذائي اليومي؟

تناول حفنة صغيرة كوجبة خفيفة يوميًا يساعد في تعزيز الصحة والطاقة دون زيادة في الوزن.

إضافتها إلى وجبات الإفطار مثل الشوفان أو الزبادي يزيد من قيمتها الغذائية ويمنح إحساسًا بالشبع لفترات أطول.

استخدام زبدة المكسرات الطبيعية كبديل صحي للزبدة المعالجة أو المنتجات الغنية بالدهون المشبعة.

دمجها مع السلطات أو الأطباق المالحة مثل الدجاج المشوي أو الأرز البني يضيف نكهة مميزة مع فوائد صحية إضافية.

نصائح لاستهلاك المكسرات بطريقة صحية

اختيار المكسرات النيئة أو المحمصة بدون زيوت مضافة للحفاظ على قيمتها الغذائية.

تجنب المكسرات المغطاة بالسكر أو الشوكولاتة، حيث تحتوي على سعرات حرارية إضافية غير ضرورية.

الاعتدال في تناول المكسرات، حيث يكفي تناول 30 غرامًا يوميًا للحصول على فوائدها دون زيادة في السعرات الحرارية.

المكسرات… غذاء أساسي لصحة متكاملة في جميع الأعمار

إدراج المكسرات في النظام الغذائي يُعتبر خطوة ذكية لتعزيز الصحة العامة، تحسين وظائف الدماغ، دعم صحة القلب، وتحقيق التوازن الغذائي في جميع مراحل الحياة.

توفر مجموعة واسعة من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لكل من يسعى إلى تعزيز صحته دون اللجوء إلى مكملات غذائية صناعية.

قد يكون الوقت قد حان لجعل المكسرات جزءًا من روتينك الغذائي اليومي، فهل ستبدأ اليوم بتجربة وصفة تمر محشي بالمكسرات والاستمتاع بفوائدها اللذيذة والصحية؟