الامارات 7 - هذه الوصفة تجمع بين الطعم الرائع والفوائد الصحية للمكسرات، حيث توفر بديلاً صحيًا للحلويات التقليدية الغنية بالسكريات المكررة.
المكونات
كوب من خبز التوست الأسمر المطحون
كوب من العسل الطبيعي أو شراب التمر
نصف كوب من الماء
ملعقة صغيرة من ماء الزهر أو ماء الورد
نصف كوب من خليط المكسرات المجروشة (لوز، جوز، فستق حلبي)
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
كوب من الزبادي اليوناني أو القشطة الطبيعية
طريقة التحضير
في وعاء، يتم خلط العسل مع الماء وماء الزهر، ثم يُسخن المزيج على نار متوسطة حتى يصبح قوامه أكثر سماكة.
يُضاف خبز التوست المطحون ويُقلب حتى يتشرب الشراب بالكامل.
يُسكب المزيج في طبق التقديم ويُترك ليبرد قليلًا.
تُضاف طبقة من الزبادي اليوناني أو القشطة الطبيعية، ثم يُزين الوجه بالمكسرات المجروشة والقرفة.
يُقدم باردًا كتحلية خفيفة وصحية بديلة عن الحلويات التقليدية.
لماذا تُعد وصفة عيش السرايا بالمكسرات خيارًا صحيًا؟
تحتوي على الدهون الصحية من المكسرات، التي تعزز صحة القلب وتحسن مستويات الطاقة.
تُعتبر غنية بالألياف والبروتينات، مما يساعد في التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول السكريات المكررة.
تستخدم العسل أو شراب التمر كمُحلي طبيعي بديل عن السكر الأبيض، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يراقبون استهلاكهم للسكر.
متى يجب الحذر عند تناول المكسرات؟
إذا تم تناولها بكميات مفرطة دون ضبط الحصص اليومية، فقد يؤدي ذلك إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من الحاجة اليومية.
المكسرات المغطاة بالشوكولاتة أو السكر أو المحمصة بالزيوت المهدرجة قد تؤدي إلى اكتساب الوزن بدلاً من فقدانه.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات يجب عليهم التأكد من اختيار المكسرات المناسبة لحالتهم الصحية.
المكسرات… غذاء مثالي لخسارة الوزن والتحكم في الشهية
عند استهلاكها بطريقة صحيحة، يمكن أن تكون المكسرات واحدة من أفضل الوسائل الطبيعية لدعم فقدان الوزن، تحسين عملية الأيض، وتعزيز الشعور بالشبع.
تُعد من الأطعمة القليلة التي توفر توازنًا مثاليًا بين الدهون الصحية، البروتين، والألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى التحكم في وزنهم دون التضحية بالعناصر الغذائية المهمة.
قد يكون الوقت قد حان لتجربة وصفة عيش السرايا بالمكسرات والاستمتاع بحلاوة صحية ومغذية، فهل ستجربها اليوم؟
المكونات
كوب من خبز التوست الأسمر المطحون
كوب من العسل الطبيعي أو شراب التمر
نصف كوب من الماء
ملعقة صغيرة من ماء الزهر أو ماء الورد
نصف كوب من خليط المكسرات المجروشة (لوز، جوز، فستق حلبي)
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
كوب من الزبادي اليوناني أو القشطة الطبيعية
طريقة التحضير
في وعاء، يتم خلط العسل مع الماء وماء الزهر، ثم يُسخن المزيج على نار متوسطة حتى يصبح قوامه أكثر سماكة.
يُضاف خبز التوست المطحون ويُقلب حتى يتشرب الشراب بالكامل.
يُسكب المزيج في طبق التقديم ويُترك ليبرد قليلًا.
تُضاف طبقة من الزبادي اليوناني أو القشطة الطبيعية، ثم يُزين الوجه بالمكسرات المجروشة والقرفة.
يُقدم باردًا كتحلية خفيفة وصحية بديلة عن الحلويات التقليدية.
لماذا تُعد وصفة عيش السرايا بالمكسرات خيارًا صحيًا؟
تحتوي على الدهون الصحية من المكسرات، التي تعزز صحة القلب وتحسن مستويات الطاقة.
تُعتبر غنية بالألياف والبروتينات، مما يساعد في التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول السكريات المكررة.
تستخدم العسل أو شراب التمر كمُحلي طبيعي بديل عن السكر الأبيض، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يراقبون استهلاكهم للسكر.
متى يجب الحذر عند تناول المكسرات؟
إذا تم تناولها بكميات مفرطة دون ضبط الحصص اليومية، فقد يؤدي ذلك إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من الحاجة اليومية.
المكسرات المغطاة بالشوكولاتة أو السكر أو المحمصة بالزيوت المهدرجة قد تؤدي إلى اكتساب الوزن بدلاً من فقدانه.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات يجب عليهم التأكد من اختيار المكسرات المناسبة لحالتهم الصحية.
المكسرات… غذاء مثالي لخسارة الوزن والتحكم في الشهية
عند استهلاكها بطريقة صحيحة، يمكن أن تكون المكسرات واحدة من أفضل الوسائل الطبيعية لدعم فقدان الوزن، تحسين عملية الأيض، وتعزيز الشعور بالشبع.
تُعد من الأطعمة القليلة التي توفر توازنًا مثاليًا بين الدهون الصحية، البروتين، والألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى التحكم في وزنهم دون التضحية بالعناصر الغذائية المهمة.
قد يكون الوقت قد حان لتجربة وصفة عيش السرايا بالمكسرات والاستمتاع بحلاوة صحية ومغذية، فهل ستجربها اليوم؟