الامارات 7 - طرق بسيطة لإدراج المكسرات في النظام الغذائي اليومي

تناول حفنة صغيرة من المكسرات النيئة يوميًا بين الوجبات يمنح الجسم طاقة متجددة ويحسن الصحة العامة.
إضافتها إلى وجبات الإفطار مثل الشوفان أو الزبادي يعزز من قيمتها الغذائية ويجعلها أكثر إشباعًا.
استخدامها في تحضير زبدة المكسرات الطبيعية كبديل صحي للزبدة التقليدية أو السمن الصناعي.
إضافتها إلى السلطات، المخبوزات، أو أطباق الأرز والمعكرونة يمنحها قوامًا مقرمشًا ويضيف نكهة لذيذة.

أخطاء يجب تجنبها عند تناول المكسرات

تناول المكسرات المملحة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يُفضل اختيار الأنواع غير المملحة.
الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من اللازم، مما قد يؤثر على الوزن، لذا يُفضل الاعتدال في الحصة اليومية.
يُنصح باختيار المكسرات النيئة أو المحمصة بدون زيوت مضافة للحفاظ على قيمتها الغذائية وتجنب الدهون غير الصحية.

المكسرات… غذاء متكامل لصحة وحياة أفضل

تناول المكسرات بانتظام وبطريقة صحيحة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض المزمنة، تحسين صحة القلب والدماغ، وتعزيز صحة الجهاز المناعي والجهاز الهضمي.

توفر مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للحصول على صحة متوازنة وطاقة مستدامة.

قد يكون الوقت قد حان للاستفادة من فوائد المكسرات وجعلها جزءًا من روتينك الغذائي اليومي، فهل ستبدأ في إضافتها إلى وجباتك من اليوم؟