الامارات 7 - إذا شعرت بضيق في النفس بشكل مفاجئ أو متكرر، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتحسين حالتك:

الجلوس في وضع مريح مع إمالة الجسم قليلًا إلى الأمام لمساعدة الرئتين على التوسع بشكل أفضل
محاولة التنفس ببطء وبعمق من خلال الأنف، وإخراج الهواء من الفم بطريقة منتظمة
استخدام الهواء البارد أو فتح نافذة لتحسين تدفق الأكسجين
تجنب التوتر والقلق، حيث يمكن أن يزيدان من تسارع التنفس وجعل الأمر أكثر سوءًا
إذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية، تأكد من استخدام الأدوية الموصوفة لك عند الحاجة
في الحالات الشديدة، مثل الشعور بألم في الصدر، الدوخة، أو ازرقاق الشفاه، يجب التوجه للطوارئ فورًا
متى يجب القلق بشأن ضيق التنفس؟
في بعض الحالات، قد يكون ضيق التنفس علامة على مشكلة صحية خطيرة تحتاج إلى تدخل طبي سريع، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:

ألم أو ضغط في الصدر
الشعور بالإغماء أو الدوخة المفاجئة
ازرقاق الشفاه أو الأصابع
صعوبة في التنفس حتى أثناء الراحة
سعال شديد أو صوت صفير عند التنفس
إذا كنت تعاني من ضيق تنفس مستمر أو متكرر دون سبب واضح، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تستدعي العلاج.

التنفس السليم هو مفتاح الصحة، وأي اضطراب فيه يستحق الاهتمام والمتابعة لضمان حياة أكثر راحة وصحة.