الامارات 7 - معرفة مؤشر كتلة جسمك هي الخطوة الأولى نحو فهم وضعك الصحي واتخاذ قرارات مستنيرة للحفاظ على صحة جيدة. سواء كنت في الوزن الصحي أو تحتاج إلى بعض التعديلات، فإن إجراء تغييرات بسيطة ومستدامة يمكن أن ينعكس بشكل إيجابي على حياتك وصحتك العامة. ابدأ اليوم بخطوات صغيرة نحو نمط حياة أكثر توازنًا!

إذا كان مؤشر كتلة جسمك يشير إلى أنك في نطاق الوزن الزائد أو السمنة، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين حالتك الصحية:

اتباع نظام غذائي غني بالخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والدهون الجيدة مثل المكسرات وزيت الزيتون
تقليل استهلاك السكر والدهون المشبعة، وتجنب المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، مثل المشي السريع، السباحة، أو تمارين القوة
الحفاظ على روتين نوم جيد، لأن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن
الابتعاد عن التوتر والإجهاد النفسي، حيث يرتبطان بشكل مباشر بزيادة الوزن
شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تحسين عملية التمثيل الغذائي