الامارات 7 - هناك مجموعة من العوامل التي قد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكري، وإذا كنت تمتلك بعضًا منها، فمن الأفضل إجراء الفحوصات الدورية لمراقبة مستوى السكر في الدم:

وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
السمنة أو زيادة الوزن، خاصة إذا كان تراكم الدهون في منطقة البطن
نمط الحياة الخامل وقلة النشاط البدني
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات بشكل مفرط
ارتفاع ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول الضار
الإصابة السابقة بسكري الحمل عند النساء
التقدم في العمر، حيث يزيد خطر الإصابة بعد سن الأربعين
طرق الوقاية والسيطرة على مرض السكري
إذا كنت تشعر أنك معرض لخطر الإصابة بالسكري أو إذا كنت قد تلقيت تشخيصًا مؤكدًا، فلا داعي للقلق، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للوقاية أو إدارة المرض بفعالية:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
تقليل استهلاك السكر والمشروبات الغازية والكربوهيدرات البسيطة التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كان مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن يؤدي فقدان حتى نسبة صغيرة من الوزن إلى تحسين مستويات السكر في الدم
الابتعاد عن العادات غير الصحية مثل التدخين والإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمقلية
مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من أي من عوامل الخطر
الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم يمكن أن تؤثر على استجابة الجسم للأنسولين
هل حان الوقت لإجراء فحص السكر؟
إذا كنت تلاحظ أنك تعاني من عدة أعراض أو لديك عوامل خطر تزيد من احتمالية إصابتك بالسكري، فمن الأفضل استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة في أقرب وقت. التشخيص المبكر يلعب دورًا كبيرًا في تجنب المضاعفات والسيطرة على المرض قبل أن يؤثر على صحتك بشكل خطير. لا تتردد في اتخاذ خطوة نحو نمط حياة أكثر صحة، فجسمك يعتمد عليك!