الامارات 7 - يتم الكشف عن مستويات الكوليسترول من خلال اختبار تحليل الدهون في الدم الذي يقيس مستويات:
الكوليسترول الكلي، وهو مجموع الكوليسترول الضار والجيد والدهون الثلاثية
الكوليسترول الضار (LDL)، حيث يجب أن يكون أقل من 100 ملغم/ديسيلتر للحفاظ على صحة القلب
الكوليسترول الجيد (HDL)، والذي يجب أن يكون أعلى من 40 ملغم/ديسيلتر عند الرجال و50 ملغم/ديسيلتر عند النساء
مستوى الدهون الثلاثية، حيث أن ارتفاعها مرتبط بزيادة خطر أمراض القلب
طرق علاج ارتفاع الكوليسترول الضار
اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون المشبعة هو الخطوة الأولى للعلاج
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لتحفيز الجسم على حرق الدهون الضارة وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد
تناول الأدوية المخفضة للكوليسترول مثل الستاتينات إذا أوصى بها الطبيب، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب
تجنب المشروبات السكرية والمأكولات المصنعة التي تساهم في زيادة الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول
الإكثار من تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والتونة، حيث تساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم
تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمنتجات الحيوانية الغنية بالدهون، واستبدالها بالبروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا
الالتزام بأسلوب حياة صحي للحفاظ على صحة القلب
فحص مستويات الكوليسترول بانتظام، حيث يوصى بإجراء الفحوصات الدورية كل 5 سنوات للأشخاص الأصحاء وكل سنة لمن لديهم تاريخ مرضي
تجنب التوتر والضغوط النفسية، حيث يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على مستويات الكوليسترول وضغط الدم
الحفاظ على عادات صحية مستدامة وعدم الاعتماد فقط على الأدوية كحل وحيد لخفض الكوليسترول
السيطرة على ارتفاع الكوليسترول الضار يتطلب تغييرات حقيقية في نمط الحياة، وهو استثمار طويل الأمد في صحة القلب والشرايين، مما يحمي الجسم من أمراض خطيرة قد تؤثر على جودة الحياة ومستقبلها.
الكوليسترول الكلي، وهو مجموع الكوليسترول الضار والجيد والدهون الثلاثية
الكوليسترول الضار (LDL)، حيث يجب أن يكون أقل من 100 ملغم/ديسيلتر للحفاظ على صحة القلب
الكوليسترول الجيد (HDL)، والذي يجب أن يكون أعلى من 40 ملغم/ديسيلتر عند الرجال و50 ملغم/ديسيلتر عند النساء
مستوى الدهون الثلاثية، حيث أن ارتفاعها مرتبط بزيادة خطر أمراض القلب
طرق علاج ارتفاع الكوليسترول الضار
اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون المشبعة هو الخطوة الأولى للعلاج
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لتحفيز الجسم على حرق الدهون الضارة وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد
تناول الأدوية المخفضة للكوليسترول مثل الستاتينات إذا أوصى بها الطبيب، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب
تجنب المشروبات السكرية والمأكولات المصنعة التي تساهم في زيادة الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول
الإكثار من تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والتونة، حيث تساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم
تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمنتجات الحيوانية الغنية بالدهون، واستبدالها بالبروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا
الالتزام بأسلوب حياة صحي للحفاظ على صحة القلب
فحص مستويات الكوليسترول بانتظام، حيث يوصى بإجراء الفحوصات الدورية كل 5 سنوات للأشخاص الأصحاء وكل سنة لمن لديهم تاريخ مرضي
تجنب التوتر والضغوط النفسية، حيث يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على مستويات الكوليسترول وضغط الدم
الحفاظ على عادات صحية مستدامة وعدم الاعتماد فقط على الأدوية كحل وحيد لخفض الكوليسترول
السيطرة على ارتفاع الكوليسترول الضار يتطلب تغييرات حقيقية في نمط الحياة، وهو استثمار طويل الأمد في صحة القلب والشرايين، مما يحمي الجسم من أمراض خطيرة قد تؤثر على جودة الحياة ومستقبلها.