الامارات 7 - فصل الصيف هو أحد الفصول الأربعة، ويُعرف بارتفاع درجات حرارته. يبدأ رسميًا في 21 يونيو وينتهي في 21 سبتمبر في نصف الكرة الشمالي، بينما يمتد من 21 ديسمبر إلى 21 مارس في نصف الكرة الجنوبي. يتميّز الصيف بتأثيره الإيجابي على صحة الإنسان والطبيعة، حيث يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية التي سنستعرضها في هذا المقال.
فوائد فصل الصيف
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات
يُعتبر الصيف موسمًا غنيًا بالخضروات والفواكه الطازجة، التي تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تُساعد في تخليص الجسم من السموم وتعزيز المناعة. كما يسهم ارتفاع درجات الحرارة في تقليل الشهية وزيادة استهلاك السوائل، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الجسم ويساعد في الحفاظ على الوزن.
ممارسة الرياضة بسهولة
يوفّر فصل الصيف أجواءً مناسبة لممارسة الرياضة، حيث يمكن ارتداء ملابس خفيفة ومريحة، كما أن استقرار الطقس يُسهّل ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، سواء الفردية أو الجماعية، مقارنةً بالفصول الأخرى التي تتسم بتقلّبات الطقس.
فوائد التعرض للشمس
يُعد التعرض لأشعة الشمس خلال الصيف مصدرًا مهمًا للعديد من الفوائد الصحية، ومنها:
تقوية العظام: تُحفّز الشمس إنتاج فيتامين (د)، الضروري لصحة العظام وحمايتها من الهشاشة والكسور.
تقليل خطر الإصابة بالسكري: تؤثر أشعة الشمس في عمل الإنسولين، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويُقلل من احتمالية الإصابة بالمرض.
تحسين تدفق الدم: يساعد الطقس الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل خطر التجلطات والانسداد الرئوي.
تثبيط نمو الخلايا السرطانية: يُساهم التعرض المعتدل للشمس في الحد من بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الأمعاء والثدي والمبايض.
تنظيم النوم: يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر على تنشيط الساعة البيولوجية، مما يُحسن جودة النوم ويقلل الأرق.
تقليل الصداع النصفي: يُساعد ضوء الشمس في تقليل نوبات الصداع النصفي.
التأثير الإيجابي على الحالة النفسية: يُقلل التعرض لأشعة الشمس من الشعور بالكآبة، خاصة تلك المرتبطة بفصل الشتاء، كما يمنح الجسم النشاط والحيوية.
تقليل خطر السكتات القلبية: تشير الدراسات إلى انخفاض نسبة الوفيات الناتجة عن السكتات القلبية في الصيف، حيث تُساهم الشمس في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
بفضل هذه الفوائد، يُعتبر فصل الصيف فرصة مثالية لتحسين الصحة والاستمتاع بمختلف الأنشطة في الهواء الطلق.
فوائد فصل الصيف
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات
يُعتبر الصيف موسمًا غنيًا بالخضروات والفواكه الطازجة، التي تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تُساعد في تخليص الجسم من السموم وتعزيز المناعة. كما يسهم ارتفاع درجات الحرارة في تقليل الشهية وزيادة استهلاك السوائل، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الجسم ويساعد في الحفاظ على الوزن.
ممارسة الرياضة بسهولة
يوفّر فصل الصيف أجواءً مناسبة لممارسة الرياضة، حيث يمكن ارتداء ملابس خفيفة ومريحة، كما أن استقرار الطقس يُسهّل ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، سواء الفردية أو الجماعية، مقارنةً بالفصول الأخرى التي تتسم بتقلّبات الطقس.
فوائد التعرض للشمس
يُعد التعرض لأشعة الشمس خلال الصيف مصدرًا مهمًا للعديد من الفوائد الصحية، ومنها:
تقوية العظام: تُحفّز الشمس إنتاج فيتامين (د)، الضروري لصحة العظام وحمايتها من الهشاشة والكسور.
تقليل خطر الإصابة بالسكري: تؤثر أشعة الشمس في عمل الإنسولين، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويُقلل من احتمالية الإصابة بالمرض.
تحسين تدفق الدم: يساعد الطقس الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل خطر التجلطات والانسداد الرئوي.
تثبيط نمو الخلايا السرطانية: يُساهم التعرض المعتدل للشمس في الحد من بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الأمعاء والثدي والمبايض.
تنظيم النوم: يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر على تنشيط الساعة البيولوجية، مما يُحسن جودة النوم ويقلل الأرق.
تقليل الصداع النصفي: يُساعد ضوء الشمس في تقليل نوبات الصداع النصفي.
التأثير الإيجابي على الحالة النفسية: يُقلل التعرض لأشعة الشمس من الشعور بالكآبة، خاصة تلك المرتبطة بفصل الشتاء، كما يمنح الجسم النشاط والحيوية.
تقليل خطر السكتات القلبية: تشير الدراسات إلى انخفاض نسبة الوفيات الناتجة عن السكتات القلبية في الصيف، حيث تُساهم الشمس في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
بفضل هذه الفوائد، يُعتبر فصل الصيف فرصة مثالية لتحسين الصحة والاستمتاع بمختلف الأنشطة في الهواء الطلق.