الامارات 7 - بعض المنتجات المصنفة على أنها "كيتو" قد تحتوي على محليات صناعية تؤثر على مستويات الأنسولين أو تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. اختيار البدائل الطبيعية مثل ستيفيا أو الإريثريتول، والابتعاد عن السكريات المخفية في الأطعمة المصنعة يمكن أن يحسن استجابتك للكيتو ويمنع التأثيرات غير المرغوبة.

كيف يمكنك تحسين التزامك بالكيتو؟

خطط وجباتك مسبقًا لتجنب الاختيارات غير الصحية.
تابع مستويات الطاقة وأداء جسمك بدلاً من الاعتماد فقط على الميزان.
تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الدهون الصحية، البروتين، والألياف.
استمع إلى إشارات جسمك، وقم بتعديل نظامك الغذائي بناءً على احتياجاتك الفردية.
اتباع الكيتو بالشكل الصحيح يتطلب وعيًا مستمرًا وتعديلات مستمرة لضمان أنك تستفيد من فوائده دون الوقوع في الأخطاء الشائعة. إذا كنت تجد نفسك لا تحقق النتائج التي ترغب فيها، فقد يكون الوقت قد حان لبذل مجهود أكبر لضبط أسلوبك الغذائي والاستفادة القصوى من هذا النظام الفريد.