الامارات 7 - الوعي بجودة الدهون التي تتناولها أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة. إذا كنت ترغب في تحسين نظامك الغذائي، يمكنك اتباع هذه النصائح:

استبدل الزيوت النباتية المكررة بزيوت طبيعية غير مكررة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
اختر مصادر الدهون الطبيعية مثل المكسرات، البذور، والأفوكادو بدلاً من الدهون المصنعة.
إذا كنت تستخدم المايونيز، فاختر الأنواع المصنوعة بزيوت صحية أو حضّره في المنزل.
تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية التي تحتوي على زيوت مهدرجة.
تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل للحصول على أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة.
اختيار الدهون الصحية لا يعني فقط تحسين صحتك اليوم، بل هو استثمار في مستقبلك من خلال تقليل خطر الأمراض المزمنة وتحسين جودة حياتك. تغيير العادات الغذائية ليس بالأمر الصعب، ولكنه يتطلب وعيًا مستمرًا واتخاذ قرارات ذكية في كل وجبة.