الامارات 7 - تقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المخفي
تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم
زيادة تناول البروتين والألياف، حيث يساعدان على الشعور بالشبع لفترات أطول
شرب كميات كافية من الماء وتقليل المشروبات السكرية التي تضيف سعرات فارغة إلى النظام الغذائي
النتيجة النهائية: هل ستيفيا مفيد لفقدان الوزن أم لا؟
رغم أن ستيفيا لا يحتوي على سعرات حرارية، إلا أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على استبدال السكر به، بل على نمط الحياة بالكامل. منظمة الصحة العالمية لم تحذر من ستيفيا بحد ذاته، لكنها أوضحت أن الاعتماد على المحليات البديلة ليس حلاً طويل الأمد لإنقاص الوزن. الطريقة الأكثر فاعلية للتحكم في الوزن تظل دائمًا هي اتباع نظام غذائي صحي متوازن، تقليل استهلاك السكريات بشكل عام، وزيادة النشاط البدني للحفاظ على صحة الجسم وتحقيق فقدان الوزن بطريقة مستدامة.
تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم
زيادة تناول البروتين والألياف، حيث يساعدان على الشعور بالشبع لفترات أطول
شرب كميات كافية من الماء وتقليل المشروبات السكرية التي تضيف سعرات فارغة إلى النظام الغذائي
النتيجة النهائية: هل ستيفيا مفيد لفقدان الوزن أم لا؟
رغم أن ستيفيا لا يحتوي على سعرات حرارية، إلا أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على استبدال السكر به، بل على نمط الحياة بالكامل. منظمة الصحة العالمية لم تحذر من ستيفيا بحد ذاته، لكنها أوضحت أن الاعتماد على المحليات البديلة ليس حلاً طويل الأمد لإنقاص الوزن. الطريقة الأكثر فاعلية للتحكم في الوزن تظل دائمًا هي اتباع نظام غذائي صحي متوازن، تقليل استهلاك السكريات بشكل عام، وزيادة النشاط البدني للحفاظ على صحة الجسم وتحقيق فقدان الوزن بطريقة مستدامة.