الامارات 7 - رغم التحذيرات، لا يعني ذلك أن ستيفيا يجب أن يُزال تمامًا من النظام الغذائي، بل أن استخدامه يجب أن يكون بحذر ووعي. بعض النصائح لاستخدامه بشكل صحي تشمل:
تحلية المشروبات دون الإفراط في الكمية
استخدامه في الحلويات المنزلية باعتدال مع مكونات طبيعية أخرى
تجنب المنتجات التي تحتوي على خليط من المحليات الصناعية مع ستيفيا
الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة بدلاً من استبدال السكر فقط

هل هناك بدائل أفضل من ستيفيا؟
بالنسبة لمن يرغبون في تقليل السكر دون اللجوء إلى المحليات البديلة، هناك خيارات أخرى قد تكون أكثر طبيعية وأمانًا مثل:
العسل الخام، وهو خيار طبيعي لكنه لا يزال يحتوي على سعرات
دبس التمر أو سكر جوز الهند، وهما خيارات طبيعية بمؤشر جلايسيمي أقل من السكر العادي
استخدام الفواكه المهروسة مثل الموز أو التمر لتحلية الأطعمة والمشروبات بشكل صحي

التوازن هو الحل الأفضل
المفتاح الأساسي لصحة جيدة لا يكمن في مجرد استبدال السكر بستيفيا أو أي محلي آخر، بل في بناء نظام غذائي متوازن قائم على الأطعمة الطبيعية غير المعالجة، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام. التوصيات الحديثة تشير إلى أن الاعتدال هو الحل الأمثل، حيث لا يُنصح بالإفراط في أي نوع من المحليات، سواء الطبيعية أو الصناعية، لضمان الحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل.