الامارات 7 - تعتبر فترة الحمل من الفترات المهمة في حياة المرأة، حيث تتطلب اهتمامًا خاصًا بصحتها وصحة جنينها، خصوصًا في الأشهر الأولى. العناية أثناء الحمل تشمل توفير الراحة الجسدية والنفسية، اتباع نظام غذائي صحي، الحصول على قسط كافٍ من النوم، والمشاركة في النشاط البدني المناسب. كما أن العناية بوضعية الجلوس والحركة تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجنين، وتحميه من التأثيرات الضارة.

من النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها:

الحصول على نوم كافٍ لمدة 8 ساعات بشكل متواصل.
اختيار الوضعيات الجنسية المريحة أثناء الجماع.
ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة مصنوعة من القطن، وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
العناية بالأسنان عبر فحصها بشكل دوري وتناول مصادر الكالسيوم مثل الحليب والبيض.
استخدام مستحضرات العناية بالبشرة لتفادي التشققات.
تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل الخضروات والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان والمأكولات الحارة والدهنية.
ارتداء حمالات صدر مريحة وذات رفع جيد، مع تدليك الحلمتين باستخدام زيت الزيتون بدءًا من الشهر الخامس.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، فتشمل:

الأسماك النيئة أو الزيتية مثل السوشي، السلمون، والرنجة، لاحتوائها على بكتيريا ضارة والزئبق.
اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطهية جيدًا، مثل الهوت دوج، لتجنب التسمم الغذائي.
المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها تؤثر على امتصاص المعادن الأساسية.
المشروبات الكحولية التي تؤدي إلى الإجهاض.
اللحوم سريعة التحضير مثل البرجر والسلامي والهوت دوج، التي تحتوي على بكتيريا قد تؤثر على الحمل.
الخضروات غير المغسولة والحليب غير المبستر.