الامارات 7 - الحمل يعد من أجمل التجارب التي تمر بها المرأة في حياتها، حيث تبدأ لحظات الأمل والسعادة منذ اللحظة الأولى، وتستمر حتى ولادة الطفل، على الرغم من التحديات مثل الآلام والتقلبات المزاجية وزيادة الوزن. في فترة الحمل، تشهد المرأة تغيرات في شكلها، حيث قد تصبح أكثر امتلاءً وتواجه تقلبات في مزاجها، مما يجعل بعض النساء يشعرن أن الحمل هو تجربة صعبة، لكن يمكن تحويل هذه التجربة إلى فترة مليئة بالسعادة والجاذبية.

زيادة الوزن أثناء الحمل عادة ما تتراوح بين 10 إلى 15 كيلوغرامًا، ويمكن أن تتجاوز هذه الزيادة لبعض النساء اعتمادًا على وزنهن قبل الحمل. يبدأ الجنين بالنمو ويكتسب وزنًا ملحوظًا في الشهر الرابع، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل واضح. في بداية الحمل، لا يتعدى وزن الزيادة الكيلوغرامين بسبب التغيرات الهرمونية والسوائل التي تحيط بالجنين. في نهاية الحمل، قد تكون الزيادة الإجمالية في الوزن ما بين خمسة إلى عشرة كيلوغرامات.

للحفاظ على جسم مثالي أثناء الحمل، يُنصح باتباع بعض الخطوات الهامة مثل:

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو السباحة بعد استشارة الطبيب.
تناول غذاء متوازن يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدهنية.
شرب كميات كبيرة من السوائل والعصائر الطبيعية.
الحفاظ على العناية الشخصية والنظافة، مما يساهم في تحسين الحالة النفسية وزيادة الثقة بالنفس.
ارتداء ملابس مريحة وأنيقة خاصة بالحمل.
استخدام الزيوت الطبيعية والكريمات لترطيب الجسم ومنع التشققات.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
مشاركة الزوج في كافة مراحل الحمل لدعمه وتشجيعه.
النظر إلى الحمل كمرحلة جميلة والاستمتاع بكل لحظة، مع التحدث إلى الطفل للاستمتاع بالسعادة.
تناول الحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة العظام والمفاصل، وكذلك تناول المكمّلات الغذائية لضمان صحة الأم والجنين.