الامارات 7 - يمكن للفتاة أن تصبح أكثر رشاقة عن طريق تقليل تناول الصوديوم، حيث أن الزيادة فيه تسبب احتباس الماء، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. وعند تقليل استهلاك الصوديوم، يبدأ الجسم بالتخلص من الماء الزائد، مما يسهم في خسارة الوزن. يوصى بتناول 2300 ملليغرام من الصوديوم يومياً للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً، بينما يجب ألا يتجاوز الذين تجاوزوا الخمسين 1500 ملليغرام يومياً. ولتقليل الصوديوم، يُفضل الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والتركيز على تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية.
من الطرق الأخرى التي تساعد على الرشاقة، يمكن للفتاة أن تعتاد على تناول الطعام ببطء، لأن الدماغ يحتاج حوالي 15 دقيقة ليشعر بالشبع. كما يمكن تقليل كمية الطعام المتناولة باستخدام أطباق صغيرة. ومن المهم تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات التي تساعد على الشعور بالشبع. إن الحفاظ على جدول منتظم للوجبات له دور كبير في الوصول إلى الرشاقة، خاصة لأولئك الذين يميلون إلى تناول الطعام بشكل غير منتظم.
بالإضافة إلى ذلك، توجد عدة طرق أخرى لتحسين الرشاقة، مثل: تجنب تناول الطعام أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو الأغاني الصاخبة التي تحفز على تناول المزيد من الطعام، وتناول السلطات بدلاً من الحلويات. من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وتجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. كما ينصح بتناول السلطة أو الفاكهة في بداية الوجبة لتقليل السعرات الحرارية.
من الطرق الأخرى التي تساعد على الرشاقة، يمكن للفتاة أن تعتاد على تناول الطعام ببطء، لأن الدماغ يحتاج حوالي 15 دقيقة ليشعر بالشبع. كما يمكن تقليل كمية الطعام المتناولة باستخدام أطباق صغيرة. ومن المهم تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات التي تساعد على الشعور بالشبع. إن الحفاظ على جدول منتظم للوجبات له دور كبير في الوصول إلى الرشاقة، خاصة لأولئك الذين يميلون إلى تناول الطعام بشكل غير منتظم.
بالإضافة إلى ذلك، توجد عدة طرق أخرى لتحسين الرشاقة، مثل: تجنب تناول الطعام أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو الأغاني الصاخبة التي تحفز على تناول المزيد من الطعام، وتناول السلطات بدلاً من الحلويات. من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وتجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. كما ينصح بتناول السلطة أو الفاكهة في بداية الوجبة لتقليل السعرات الحرارية.