الامارات 7 - تضمين العناصر الغذائية الأساسية في غذاء الطفل
عند السعي إلى زيادة وزن الطفل من خلال التغذية، يجب التأكد من إدراج العناصر الغذائية المهمة في الوجبات الرئيسية والخفيفة التي يتم تحضيرها له. فيما يلي بعض النقاط الأساسية:
مصادر البروتين: يُعدّ البروتين عنصرًا أساسيًا لزيادة الوزن، ومن أمثلته: البيض، زبدة الفول السوداني، زبدة الجوز، حساء الفاصولياء، الحمص، الحليب كامل الدسم، اللبن، والجبن.
مصادر الكربوهيدرات: يمكن تضمين الخبز الأسمر، المعكرونة، البطاطا المهروسة، والحبوب الساخنة ضمن النظام الغذائي.
الدهون الصحية: تعتبر الدهون الصحية ضرورية لزيادة الوزن، وتشمل: المكسرات، البذور، والأفوكادو.
تحسين العادات الغذائية
هناك بعض العادات الغذائية التي قد تؤدي إلى عدم اكتساب الطفل الوزن المطلوب، ويُنصح باتباع ما يلي:
تنظيم أوقات الوجبات: تخصيص وقت محدد للوجبات الرئيسية والخفيفة، مع وجود فاصل زمني كافٍ ليشعر الطفل بالجوع، مما يساعده على تناول وجبات متوازنة غذائيًا.
تناول الطعام بعيدًا عن الشاشات: تشجيع الطفل على تناول وجباته على الطاولة بعيدًا عن التلفاز أو الحاسوب.
الابتعاد عن المشروبات المحلاة: تجنب تقديم المشروبات المحلاة التي تزيد من شعور الطفل بالامتلاء دون أن تقدم له قيمة غذائية تذكر.
تجنب مسحوق البروتين: يُفضل الاعتماد على مصادر البروتين الطبيعية بدلًا من مسحوق البروتين الذي قد لا يحقق التوازن الغذائي المطلوب.
أسباب عدم اكتساب الطفل للوزن
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى عدم زيادة وزن الطفل بالشكل المناسب، منها:
زيادة احتياجات الطاقة: بسبب مرور الطفل بطفرات نمو سريعة.
فقدان الشهية: رفض الطفل للطعام أو عدم رغبته في تناوله.
اختيارات غذائية محدودة: اقتصار الطفل على تناول أنواع معينة من الأطعمة ورفضه للأخرى.
بطء تناول الطعام: تناول الطعام بشكل بطيء جدًا.
أسباب صحية: وجود مشكلات صحية أو أمراض تؤثر على وزنه.
معدل حرق مرتفع: سهولة حرق السعرات الحرارية، أو تناول الطعام بسرعة كبيرة دون الحصول على كميات كافية.
اتباع هذه الإرشادات يساعد على تحقيق توازن غذائي وزيادة وزن الطفل بشكل صحي.
عند السعي إلى زيادة وزن الطفل من خلال التغذية، يجب التأكد من إدراج العناصر الغذائية المهمة في الوجبات الرئيسية والخفيفة التي يتم تحضيرها له. فيما يلي بعض النقاط الأساسية:
مصادر البروتين: يُعدّ البروتين عنصرًا أساسيًا لزيادة الوزن، ومن أمثلته: البيض، زبدة الفول السوداني، زبدة الجوز، حساء الفاصولياء، الحمص، الحليب كامل الدسم، اللبن، والجبن.
مصادر الكربوهيدرات: يمكن تضمين الخبز الأسمر، المعكرونة، البطاطا المهروسة، والحبوب الساخنة ضمن النظام الغذائي.
الدهون الصحية: تعتبر الدهون الصحية ضرورية لزيادة الوزن، وتشمل: المكسرات، البذور، والأفوكادو.
تحسين العادات الغذائية
هناك بعض العادات الغذائية التي قد تؤدي إلى عدم اكتساب الطفل الوزن المطلوب، ويُنصح باتباع ما يلي:
تنظيم أوقات الوجبات: تخصيص وقت محدد للوجبات الرئيسية والخفيفة، مع وجود فاصل زمني كافٍ ليشعر الطفل بالجوع، مما يساعده على تناول وجبات متوازنة غذائيًا.
تناول الطعام بعيدًا عن الشاشات: تشجيع الطفل على تناول وجباته على الطاولة بعيدًا عن التلفاز أو الحاسوب.
الابتعاد عن المشروبات المحلاة: تجنب تقديم المشروبات المحلاة التي تزيد من شعور الطفل بالامتلاء دون أن تقدم له قيمة غذائية تذكر.
تجنب مسحوق البروتين: يُفضل الاعتماد على مصادر البروتين الطبيعية بدلًا من مسحوق البروتين الذي قد لا يحقق التوازن الغذائي المطلوب.
أسباب عدم اكتساب الطفل للوزن
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى عدم زيادة وزن الطفل بالشكل المناسب، منها:
زيادة احتياجات الطاقة: بسبب مرور الطفل بطفرات نمو سريعة.
فقدان الشهية: رفض الطفل للطعام أو عدم رغبته في تناوله.
اختيارات غذائية محدودة: اقتصار الطفل على تناول أنواع معينة من الأطعمة ورفضه للأخرى.
بطء تناول الطعام: تناول الطعام بشكل بطيء جدًا.
أسباب صحية: وجود مشكلات صحية أو أمراض تؤثر على وزنه.
معدل حرق مرتفع: سهولة حرق السعرات الحرارية، أو تناول الطعام بسرعة كبيرة دون الحصول على كميات كافية.
اتباع هذه الإرشادات يساعد على تحقيق توازن غذائي وزيادة وزن الطفل بشكل صحي.