الامارات 7 - مؤشر كتلة الجسم (BMI) يُستخدم بشكل غير مباشر لتحديد نسبة الدهون في الجسم عن طريق قياس الطول والوزن. بالرغم من كونه غير دقيق تمامًا، يُعتبر الأكثر استخدامًا من قبل الأطباء. يعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم على الصيغة التالية: الوزن ÷ (الطول)² * 703. إذا كان الناتج بين 18.5 و 24.9، يُعتبر الجسم صحيًا، بينما إذا تجاوز الرقم 30، يُشخص الشخص بالسمنة المفرطة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

توجد أيضًا طرق أخرى لقياس نسبة الدهون، مثل قياس امتصاص الأشعة السينية للطاقة، وتخفيف النظائر، والمقاومة الحيوية للكهرباء، لكنها نادرة الاستخدام نظرًا لتكلفتها المرتفعة. كما يُستخدم الوزن الهيدروستاتيكي، الذي يعتمد على غمر الشخص في الماء لقياس وزن الجسم تحت الماء، وهو المعيار الأكثر دقة لمعرفة تكوين الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن قياس نسبة الدهون في الجسم عن طريق حساب نسبة العضلات الهزيلة إلى وزن الجسم. يمكن حساب وزن الدهون في الجسم بضرب الوزن في نسبة الدهون، بينما يمكن معرفة الوزن المثالي من خلال قسمة نسبة العضلات الهزيلة على عدد معين.