الامارات 7 - أظهرت الدراسات التي أجرتها كل من مارشيا نيلمز، وكاثرين سوشر، وسارا لونج في مجلة العلاج الغذائي والفيزيولوجيا المرضية، ارتباط جفاف الجسم بترهل الجلد، مما قد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. لذا، للحفاظ على مرونة الجلد وشده، ينصح بالحفاظ على مستوى مناسب من السوائل في الجسم من خلال شرب الماء، الحليب، عصير الفواكه، وغيرها من المشروبات.
تعتبر التمارين الرياضية المكثفة فعّالة في حرق الدهون، ويمكن إضافتها إلى الروتين الأسبوعي مع زيادة شدتها تدريجياً مع تحسن اللياقة البدنية. كما يوصى بإضافة تمارين القوة بشكل منتظم لبناء العضلات وشد الجسم.
فيما يتعلق بالتغذية، يجب تناول كمية كافية من البروتين لدعم بناء العضلات وإصلاح الأنسجة المتأثرة بالتدريب. كما يُفضل تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3، التي تعزز صحة القلب، واستبدال اللحوم الدهنية مثل لحم البقر بالأسماك مرتين أسبوعياً. من المهم أيضًا تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
إذا كانت طرق التغذية والتمارين غير كافية، يمكن النظر في الجراحة التجميلية، التي تشمل إزالة الجلد الزائد والدهون من مناطق معينة بالجسم مثل البطن، الذراعين، الفخذين، والظهر، مما يتطلب وقت تعافي يمتد من أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
من جانب آخر، أظهرت دراسة أن مكملات ببتيدات الكولاجين قد تساعد في تعزيز الكولاجين في الجسم وتحسين مرونة الجلد. يمكن الحصول على الكولاجين من المكملات أو مرق العظام.
أخيراً، يمكن اللجوء إلى بعض الوصفات الطبيعية لشد الجسم، مثل تدليك صودا الخبز مع زيت اللوز الحلو أو الماء على البشرة لإزالة خلايا الجلد الميتة، أو فرك شرائح الخيار على البشرة لترطيبها وشدها.
تعتبر التمارين الرياضية المكثفة فعّالة في حرق الدهون، ويمكن إضافتها إلى الروتين الأسبوعي مع زيادة شدتها تدريجياً مع تحسن اللياقة البدنية. كما يوصى بإضافة تمارين القوة بشكل منتظم لبناء العضلات وشد الجسم.
فيما يتعلق بالتغذية، يجب تناول كمية كافية من البروتين لدعم بناء العضلات وإصلاح الأنسجة المتأثرة بالتدريب. كما يُفضل تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3، التي تعزز صحة القلب، واستبدال اللحوم الدهنية مثل لحم البقر بالأسماك مرتين أسبوعياً. من المهم أيضًا تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
إذا كانت طرق التغذية والتمارين غير كافية، يمكن النظر في الجراحة التجميلية، التي تشمل إزالة الجلد الزائد والدهون من مناطق معينة بالجسم مثل البطن، الذراعين، الفخذين، والظهر، مما يتطلب وقت تعافي يمتد من أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
من جانب آخر، أظهرت دراسة أن مكملات ببتيدات الكولاجين قد تساعد في تعزيز الكولاجين في الجسم وتحسين مرونة الجلد. يمكن الحصول على الكولاجين من المكملات أو مرق العظام.
أخيراً، يمكن اللجوء إلى بعض الوصفات الطبيعية لشد الجسم، مثل تدليك صودا الخبز مع زيت اللوز الحلو أو الماء على البشرة لإزالة خلايا الجلد الميتة، أو فرك شرائح الخيار على البشرة لترطيبها وشدها.